怀孕前三个月吃什么好？这五个女人怀孕前三个月多补充营养

　　在生活中很多的准妈妈可能不知道，其实胎儿的大脑发育的关键时期就是怀孕的前三个月，而且在这个时间段之内宝宝还处在一个细胞不断分化和生长的阶段，也被称作是脑神经细胞激增期。而且脑神经细胞的激增特点就是一次性完成，所以说这个阶段孕妇需要补充足够的营养，多吃一些利于宝宝智力发育的东西，还可以促进宝宝大脑发育。那么怀孕前三个月吃什么好呢?

　　一、蛋白质

　　在生活中蛋白质对于我们人体来说是不可或缺的一种营养元素，也是脑细胞的重要组成部分，大约会占脑干量的35%左右，而且蛋白质还影响着大脑的兴奋和抑制功能。对于人类来说每天都需要补充蛋白质，不管是学习思考以及记忆这方面都离不开蛋白质的合成。如果想要胎儿大脑发育得更好，在怀孕前三个月要多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋，牛奶，鱼肉等等。

　　二、糖类

　　在生活中其实大脑活动可以说是身体当中的耗能大户，而且这些需要的能量需要通过葡萄糖来进行攻击，我们的大脑本身储存的能量就有限。所以当进行脑力活动的时候需要额外的补充葡萄糖，如果想要胎儿的大脑发育得更完善，智力更好。在怀孕前三个月孕妇要多多补充葡萄糖，葡萄糖要尽量从粗粮当中获取，平时可以多吃一些燕麦，大米，玉米等有效的补充糖类。

　　三、补充叶酸

　　生活中叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，也叫做B9。它是是胎儿快速生育不可缺少的物质，参与体内许多重要物质和蛋白质等的合成。在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜，及动物肝肾、豆类、水果、奶制品等都富含叶酸。

　　四、维生素C水果

　　在生活中孕母亲最佳天天喝一杯新鲜的柠橡汁或橙汁，或是多吃一点绿色蔬菜和新鲜生果。能够天天服用维生素C500毫克，分一次服用或迟早饭后各服250毫克都可。孕母亲恰当弥补维生素C能保持机体血红蛋白的水平，还可防止伤风。孕母亲多食用含维生素C丰厚的生果，生下来的宝宝，记忆力强、头脑清醒、思想灵敏，所以孕早期饮食胎教时可不能少了它。

　　五、补铁元素

　　在生活中铁是保持生命的首要物质，是制作血红素和肌血球素的首要物质，是推进维生素B族代谢的必要物质。人体内的铁大部分用于制作血红素。怀孕后，孕母亲身体里的血液量会比平常增加快到50%左右，因此需求补铁，以便制作更多的血红蛋白。孕母亲需求补铁来供给正在发育的宝宝和胎盘，格外是在孕中期和孕晚期，许多孕母亲补铁是因为她们在孕前身体里贮存的铁缺乏。