高血压怎么调理最好？这三个高血压的饮食调理方法

　　在生活中随着社会经济的迅速发展，人们的生活水平都有所提高，在衣食住行方面都得到了很大的改善，所以像大鱼大肉已经成为了餐桌上的常客，吃了之后又没有去做运动，导致这些高营养成分不能及时的排出体外，从而导致现在中老年人患三高的人很多。像高血压，高血脂，高血糖患者在生活中是非常常见的，然而这些疾病跟平时的生活习惯有很大的关系。那么高血压怎么调理最好?

　　一、戒烟戒酒

　　在生活中烟酒一直都是心脑血管病发生的危险因素，特别是已患有心脑血管病的人群，如果还坚持吸烟、喝酒，很容易使血管和心脏受到损伤，从而引起更严重的心脑血管疾病。同样如果是高血压患者，长期吸烟也会导致血管受损，引发心脑血管疾病，而饮酒则会使血压无法控制，尤其是在服用药物期间更是损害极大。

　　二、限制吃糖

　　在生活中对于高血压患者，仍然要限制糖的摄入量，因为高血压患者一生都在不断地控制热量，而糖是一种高热量物质，摄入体内后会导致热量过高。在摄取过多或长期摄取过多糖分时，血糖会明显升高，高血压患者易出现胰岛素抵抗问题，在血糖明显升高时，胰岛素抵抗更明显，可影响患者正常内分泌功能引发糖尿病。

　　三、限制食物含盐量

　　在生活中血压高的人在补充营养时，首先要注意食物中的盐分。如果我们食用的食物中含盐量较多，在进入体内后，钠离子就会显著增加，这会导致血压迅速升高。因为钠离子过量，会直接引起血压升高，而这又不属于病理性血压升高，在短期内是难以控制的，食物含盐量会导致病人血压短期内波动较大，发生并发症的可能性明显增加。