拖延症怎么办？这四个摆脱拖延症的方法

　　在生活中拖延一词拉丁字的解释是向前加上为明天，拖延症是指自我调节失败，把重要的事情和有时限的事情，推到其他时间去做的不好行为。严重的拖延症甚至会出现强烈的自责情绪、负罪感，会使人不断地自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病。简单说就是，明知道这件事该干，但是你就是拖着不干，而拖着不干的同时，心中还有强烈的焦虑感和负罪感。拖拉、焦虑、负罪，这三条凑齐了，就叫拖延症。那么拖延症怎么办?

　　一、降低自己的目标

　　在生活中拖延症患者往往是因为拖延做某件事情而失败才放弃，但也是因为完美主义，从而拥有极高的目标和期望。所以对于治疗拖延症来说，降低自己的目标才是最重要的，要放松心态，在心里告诉自己要随遇而安。但是一旦你想要做一件事情你就应该知道，你得制定一个目标，并且这个目标是立刻马上就得去做，不要明天在做、后天再做，否则的话还是会让你的拖延症继续陪你生活下去。

　　二、学会承受

　　在生活中不是每一件事情的发生都是会如意的，所以拖延症患者需要学会承受事情的不如意。可以去找比自己专业强的前辈寻求建议，向睿智的人学习谈论。其实现实生活中有很多事情都不一定会发展的十分顺利，所以要多给自己一点勇气，学会去接受失败。

　　三、挑战自己

　　在生活中大的目标可能一时间无法达成，但是大家可以每天定一个小目标，挑战一下自己。这不仅仅是在锻炼自己，也是一种给自己树立的勇气。能够鼓起勇气去挑战自己，在一定程度上已经可以治愈拖延症了。那些总说自己时间不够，不能做这样也不能做那样的人，也许正偷偷的玩着手机刷着电视剧，所以要让自己总是忙起来就应该巧妙的利用时间，用这些穿插的时间完成一件甚至是多件事情，这也会让自己有非常大的成就感。

　　四、对抗疲劳

　　在生活中当自己制定的计划不能够在规定的时间内做，那么晚上的时候就会觉得非常的疲劳，而且越疲劳就越是不想做这个事情，推着推着就可能整个计划就崩盘了。所以一定要将今天的事情当天就做完，学会对付疲劳让自己有一定的自控能力。