怎么通过运动科学备孕？这五个动作驱寒助“好孕”

　　对于一些新婚夫妻来说，他们最重要的一个任务就是做好备孕工作。在备孕的过程中我们除了要做好饮食和生活的习惯，还要通过一些简单的运动来科学的备孕。那么怎么通过运动来科学备孕呢?这五个动作驱寒助好孕!

　　1、背部伸展式。背部伸展式动作第一步要端坐在地上，然后伸直双腿，将双脚并拢，用双手抓住脚趾。第二步就是要保持上半身向前伸展，将胸腹部贴近双腿，保持至少30秒左右的时间。

　　2、束脚式。束脚式动作第一步要端坐在地上，然后弯曲双腿，脚掌要相对。第二步就是双手要抓住双脚，接着吸气抬头伸展脊椎，尽量双膝靠近床面，保持约30秒左右。

　　3、猫伸展式。猫伸展式的第一步就是双手双膝要撑地，保持跪立姿势，然后放松腰背部。接着双手缓慢的向前伸，背部下沉，臀部要翘起，保持20秒左右的时间即可完成这个动作。

　　4、坐角式。坐角式的动作要点是：首先双脚要保持蹬直，然后慢慢的向两边打开双腿至极限，要尽量伸直膝盖。第二步就是要将手臂以及上半身慢慢的往前伸展，将身体贴近地面，保持这个姿势5-15秒左右。

　　5、桥式。桥式是瑜伽中常见的一种简单的动作。该动作要点是首先要仰卧屈起双腿，双膝与肩同宽，用双手抓住脚踝或者放在身体的一侧。第二步就是要尽可能地向上抬背，保持约20秒左右的时间即可。

　　上述的五个动作运动起来都比较简单，且所花费的时间也不会太长，做这些动作有助于驱除体内的寒气，让子宫保持暖和的环境，有利受孕，同时也可以促进身体的，因此非常适合正在备孕的女性们。