缺铁性贫血吃什么好？这五个食物有助于纠正贫血

　　缺铁性贫血是由于铁元素缺乏，导致人体血液中血红蛋白合成异常而引起的一种贫血。孕妇和儿童更常见，主要是铁摄入不足。俗话说是药三分毒，药肯定不如食。贫血不是很严重的时候，从食物中获取铁当然是首选。一般补充足够的铁就可以缓解，缺铁性贫血患者可以多吃这些食物。那么缺铁性贫血吃什么好?

　　1、红枣

　　红枣味甘温，具有养血安神，补中益气之功。红枣的营养价值颇高，虽然含铁量不高，但是它含有大量的维生素C和A。每100克红枣含维生素C 500毫克，而缺铁性贫血患者往往伴有维生素C缺乏。

　　2、猪肝

　　猪肝的补血功效也是人们津津乐谈的，特别是跟菠菜一起煮汤，营养更好，荤素搭配，富含维生素A、2,以及铁和钾元素，营养丰富，经常食用的话能补肝明目，有效治疗贫血，夜盲症患者也可以多吃。

　　3、葡萄

　　葡萄是众多水果中含铁量比较高的一种，它能补气血强筋骨，历代中医均认为它是补血佳品，而且葡萄中含有葡萄糖、磷、铁、维生素、氨基酸等，是老年、孕妇、体弱者的滋补品，对过度疲劳者也有滋补作用。

　　4、鸡蛋黄

　　在生活中每100克鸡蛋黄含铁 7毫克，尽管人体对铁的吸收率只有3%，但是鸡蛋的原料易得，食用保存都方便，而且鸡蛋黄还富含其它营养素，所以它仍不失为婴幼儿补充铁来源的一种较好的辅助食品哦。家长朋友们可以经常给孩子做鸡蛋羹，这样有助于消化吸收。

　　5、黑木耳

　　黑木耳的铁含量都很高，约每100克就含有铁98毫克，铁含量约是肉类的100倍，钙质则约为肉类的30倍，所以非常适合作为补血食物，其中黑木耳的天然胶质更多，所以减重时吃了能有饱足感，还能兼顾低热量，避免造成塑身时的负担。