低头玩手机早已成为常态

但你知道吗

长此以往

相当于脖子负重50斤

严重甚至会导致脑脊液外漏

今年春节期间

江苏省中西医结合医院门诊

接诊量排名第一的是骨伤科

医生表示

患者们大多是

因为坐姿、睡姿有误

或长期低头玩手机等

导致脊椎错位

引起各处疼痛

从长远看，颈椎长时间受压迫会影响到周边的神经，继发其他一系列不适——

胸椎痛。颈部大部分肌肉连接在肩胛骨上，肩胛骨又被肌肉连接在胸椎上，一旦颈椎受伤，自然会波及到胸椎。

肩臂僵硬。低头时会牵连背阔肌，使其压力增加，出现肩背、肩臂僵硬酸痛等问题。

头晕、头痛。这也是最有明显感觉的一个，颈椎长期受压，会出现颈椎失稳，极易压迫周围椎动脉或交感神经，这也是颈椎病患者为何会经常头痛、头晕的原因。

骨刺刺破硬脊膜，导致脑脊液外漏的示意图

此前，浙江大学医学院附属邵逸夫医院神经内科也曾接连接诊过不少因长时间低头用电脑、玩手机而头痛难忍的年轻的“低头族”。经医院检查显示，患者颈段椎间盘退变，形成骨刺并刺破了硬脊髓膜，造成了脊髓脑脊液渗漏，颅内压力过低还造成了脑膜血管撕裂和硬膜下出血。

患者的脊柱磁共振检查，可见第2、3胸椎之间有“骨刺”形成，刺破硬脊髓膜，造成脑脊液外漏。

所以，别把不正确姿势不当回事，以下几点大家日常要多注意↓↓

站立时头痛、躺下时头不痛是危险信号

脑脊液是存在于脑室及蛛网膜下腔的一种无色透明的液体，包围并支持着整个脑及脊髓。

自发性颅内低压是由于脊髓脑脊液渗漏，导致脑脊液容量减少所造成的。我们的脑子和脊髓腔是一个相连的密闭囊腔，脑脊液充满在囊腔中起到了托浮作用，避免脑神经受到震荡。大脑每天产生约500毫升脑脊液，同时也吸收500毫升，使得这个囊腔中液体总量保持基本恒定。一旦脊髓部位的囊腔（硬脊膜）发生破口导致脑脊液渗漏，脑脊液容量减少，就会导致低颅压。

低颅压最常见的表现是：坐位或站立时头痛，躺下头痛缓解，医学专业术语称为直立位头痛，有时也表现为直立位头晕，伴恶心呕吐耳鸣。直立位头痛头晕严重时无法忍受，卧位时症状基本缓解。但部分患者可发生颅内出血、静脉窦血栓、脑子下沉（脑疝）等严重并发症，其中颅内出血发生率高达20%，不及时处理可威胁生命。

越来越多的脑脊液外漏是脊柱骨关节退变所致

国内外的文献报道显示，脊髓脑脊液渗漏最常见的原因是先天性脊膜发育薄弱、脊膜撕裂导致脑脊液外漏。但是，近几年发现，越来越多的患者并没有先天发育异常，而是因为脊柱骨关节退化增生，久而久之形成骨刺，骨刺刺穿硬脊髓膜，最后导致脑脊液外漏。据欧美相关报道，近三分之一的低颅压脑脊液漏患者由骨刺造成。

长期“低头含胸”，越来越多年轻人开始脊柱退变

脊柱退变与年龄、生活习惯相关，一般以中老年患者居多。慢性脊柱退变严重时造成颈椎病、腰椎病。除表现为颈肩腰部疼痛，颈椎病还可以出现肢体麻木无力、行走不稳及大小便失禁等不同类型神经压迫症状。

近年来，脊柱退变患者明显年轻化，20到30岁患者也出现多节段椎间盘突出伴骨刺形成。病例资料显示，与中老年脊柱退变常累及颈腰椎不同，年轻患者多以颈椎、上胸椎退变为主，这种现象更加提示其病因与平时的生活状态相关——“低头族”长时间屏幕操作造成人体脊柱长期处于“低头含胸”状态。

改变手机不离手的习惯

患者后续必须改变生活习惯，减少低头时间，改变手机不离手的习惯，并在医师指导下练习颈椎操，避免再次复发。

对于普通人群，如果需要长时间低头伏案工作，建议适当调整姿势，比如用手机支架或把电脑抬高。如果不得不低头工作，建议要在低头半小时后，起来适当活动。平时养成规律锻炼的习惯，每周2至3次有氧运动能够舒缓肌肉疲劳改善代谢，增加脊柱肌群抗压能力，从而延缓脊柱的劳损退变。

每天玩多长时间手机？

这有一套“手机屏幕使用时间等级测试”

戳图自测

你在第几级？

↓↓

长时间玩手机

对眼睛、颈椎伤害很大

平时要注意避免长时间伏案工作

读书看报或玩手机

注意用眼疲劳

多出去看看绿色的植物

缓解下~

来 源 | 北京晚报、人民日报微博、人民网健康、成都商报等

来源：青春北京

警惕！长时间玩手机或会导致“脑子漏水”！长期玩手机有何危害？

第一个危害是会降低视力，这是一个很真实的情况。尤其是很多人喜欢熬夜玩手机，在黑暗的地方只有一小块屏幕在发光，这样对视力来说是一种很大的挑战。长期玩手机会导致视力上的下降，这一点本人就有真实的体验，所以很不推荐长时间玩手机。而且玩手机会使神经变得很异常，在白天的时候脑袋昏昏沉沉的，没有活力。但是一旦到了晚上神经变得非常敏感，整个人又活了过来。这样的现象肯定是不好的，降低了工作和学习的效率。很多人玩手机并不是在学习，而是在看一些琐碎的新闻，逛B站，刷抖音，玩游戏等是很多人日常的行为，这样的行为并没有直接的意义。长期的熬夜玩手机还会使睡眠的质量下降，很多人还会吃夜宵，这样还造成了肥胖问题。

第二个危害是对脖子的危害大，这个是针对于那些低头玩手机的用户来说，这对于脖子的负荷很大。就好像挂着一个大西瓜一样，脖子很容易不堪重负，然后逐渐被压垮，现在有很多年轻人都已经有了驼背的现象，就是低头玩手机玩的太长了。而且皮肤还很容易受损，很多经常玩手机的人受到的辐射比较大，对于皮肤的伤害也是非常大的，很多人都会不停的爆痘就是这个因素。

第三个危害是对欲望的不合理管控，长时间玩手机是会上瘾的，很多人一天使用手机的时间超过了十二个小时，这对于身体来说负荷是非常大的。而且很容易患上手机瘾，每天都离不开手机，时时刻刻都离不开手机，从而耽误了学习和工作，甚至还影响了正常的睡眠。长期玩手机的危害太多了，我们需要合理的玩手机。

长时间玩手机会导致“脑子漏水”？这到底是怎么一回事？

相信很多人与我一般，在看到这则新闻的时候觉得不可思议，玩手机本就是日常中很普遍的一件事情，现在不管什么年龄阶段都有智能手机。然而却有官方媒体爆料说，如果长时间玩手机，很有可能会让你的脑子漏水。一开始本觉得啼笑皆非，然而在查阅了相关资料之后才恍然大悟，这竟然不是一则笑话。因为长期低头下去让脖子负重过度，严重情况下很有可能会导致患者出现脑积液外漏，这可不就是我们俗话说的脑子漏水。

记得以前上学的时候能够有一部手机在班级里面，可是非常威风的。那个时候智能手机还不算普及，有一个滑板手机就非常吃香。然而就现然而随着现在智能手机的进步，不仅手机的价位非常便宜，就连一些小朋友都开始玩手机，甚至他们打游戏的速度比成年人还要厉害。在手机普遍的今天，可以说手机是我们日常中不能离开的一件重要物品，有很多人甚至成了重度手机的依赖症。对于他们而言，日常中哪怕手机还有50%的电，就仿若面临着强敌一样，要立马备上充电器，赶紧把手机电充满。对于他们而言，手机电满就是一种满满的安全感。

然而长时间的玩手机却会对我们的身体造成重要的影响，不仅在使用手机的过程中，不正确的姿势会导致我们的颈椎越来越严重，甚至会诱发一系列的颈椎疾病，甚至长时间的低头会导致我们颅内的脑溶液减少。要知道这种脑积液在脑囊腔里面起到了非常重要的托浮作用，能够有效的避免脑神经受到损伤。如果脑脊液越来越少，很有可能会增加颅压，诱发其他我们不敢想象的疾病。

再加上现在人运动越来越少，所以关节蜕变的年纪相比于往常来讲越来越早。就临床上的数据统计发现，现在越来越多的人出现低颅压。如果不及时处理的话，很有可能会造成颅内出血。这也就提醒了大家，不管是年纪大小，在日常生活中一定要保持正确的坐姿，并且要控制玩手机的时常。尤其是对于未成年人来说，孩子太小的情况下，不能过早的接触电子产品。不管工作再繁忙，都要抽出时间去规律锻炼。每周两次的有氧运动，能够帮我们增强身体的新陈代谢，并且缓解脊柱群的抗压能力。