有的朋友每次饮用牛奶后会感觉腹胀、腹痛，甚至出现腹泻，一般来说是乳糖不耐受引起的，可以采用少量多餐的办法，即将一袋牛奶分两到三次饮用，或者更多次，以增加耐受性，也可尝试搭配一些食物，适当延长消化时间。

如仍不耐受，建议改变饮奶的种类，食用酸奶或去乳糖奶粉等；或者从膳食中去掉牛奶或乳制品，用配方代替，比如蛋白质取自肉或大豆等。（via 临床营养于康）

来源： 北京12320在聆听