早上喝水有害健康，天热喝淡盐水补钾钠

　　导读：这两天北京又闷又热，不少人喜欢来瓶碳酸饮料。医生提醒说，碳酸饮料中的二氧化碳是消暑的功臣，但饮用要适量;出汗多的人要适当补钾和钠;真正能解暑的饮料还是凉白开。

　　专家解释说，由于碳酸饮料中的二氧化碳是挥发性气体，能带走肠胃的少量热量，所以让人感觉特别爽快。但碳酸饮料以及甜饮料中的色素和香精对人的身体是负担，所以不宜过量饮用。武警总医院泌尿外科副主任贾永中介绍说，碳酸饮料中含有的玉米糖浆会引起尿酸升高，造成高尿酸性肾病、高尿酸性结石、高血压、痛风之类疾病。如果过量饮用碳酸饮料，身体会吸收饮料中糖分，会产生大量热量引起肥胖，饮用过多含咖啡因的碳酸饮料后，小便中的钙含量会有所增加，容易产生结石。

　　医生说，碳酸饮料中含有糖分会越喝越渴，因此，不主张用饮料来解渴。白开水是最好的饮料，有助于肝脏和肠道的解毒。王环宇说，如果觉得白水寡淡，也可以喝点绿豆汤或者泡杯柠檬茶。中日友好医院心脏内科主任医师李宪伦说，夏天出汗太多的人，可以适当喝点盐水。李宪伦说，汗液会带走身体里的钾、钠、钙等离子，加上有些人蔬菜水果吃得很少，不能及时补充钠、钾、钙等离子，如果钠和钾等离子流失太多，会出现浑身无力的症状，严重者甚至可能出现意识障碍、危及生命。所以出汗多的人累了最好赶紧补盐水，多吃点水果。李宪伦说，就像重体力活的人喜欢吃咸的东西一样。如果喜欢运动、夏天出汗多、蔬菜又吃得比较少的人，不妨在正常饮食的同时，适当喝点盐水，避免身体里钾、钠丢失过多。

　　医生建议，成年人每天至少要喝8杯水，每杯水不少于200毫升。不一定非等到口渴再喝，可以适当喝点茶。但尿毒症患者，特别是肾功能透析的患者，尽量少喝。碳酸饮料偶尔喝喝也无害。一些低热量型的碳酸饮料，热量较低，糖分较少，糖尿病患者或对糖和热量摄入有要求的人群可以适当喝些。含有咖啡因的碳酸饮料有提升作用，但儿童不宜喝。