六种不健康的生活习惯损伤j健康

　　如果你曾经被忽略的传统智慧专家对吸烟的危害，制革，垃圾食品，或其他的宽容，你可能已经遭受损害你的健康和身体。请继续阅读，学习如何扭转的那些坏习惯的影响降到最低。

六种不健康的生活习惯损伤j健康

　　一、错误：吸烟，你流干了箱纸箱的香烟15年后。

　　损害控制后，长时间吸烟的人应该检查肺部损伤。要做到这一点，埃德尔曼博士建议，询问您的健康护理提供者的一个简单的呼吸测试，称为肺活量测定法，可以在医生的办公室进行评估肺部健康。

　　在我们的方案中，涉及到15年的抽烟者，大多数在上一张幻灯片中列出的症状是可逆的戒烟香烟后，埃德尔曼博士说。踢的习惯和口臭，咳嗽，和强壮的身体气味可能会逐渐消失。什么棒周围，根据我们的专家，皱纹和变色。不过，值得一提的是，戒烟后，吸烟的物理分支的就不会进步。需要更多的激励吗?宣誓远离尼古丁是最有效的预防行动，任何人都可以采取，以确保更好的健康，根据爱德曼。平均来说，将增加六到八年的生活。

　　二、错误：晒充足的阳光。太阳每到夏天就不需防晒，你泼在游泳池，野餐，打了一个沙滩排球，就不需防晒了太多的比赛。您甚至可能已经支付了一定的访问晒黑沙龙为你的夏天焕发一个良好的开端。

　　损害

　　除了引起皮肤癌，阳光下暴晒，室内晒黑皮肤老化的主要原因，说：博士Kauvar。严重晒伤的皮肤会干燥，沉闷的外观，凸凹不平的皮肤色素沉着和雀斑，可见毛细血管，和皱纹。

　　太阳下，防晒：损害控制 开始，有一个完整的全身皮肤检查由皮肤科医生，博士说：Kauvar，他指出，此建议每年检查是特别重要的人有很多的阳光照射。其次，投资在一个良好的广谱防晒霜。选择一个与UVB和UVA的覆盖范围和SPF 30或更高，然后再配一个局部的抗氧化剂。抗氧化剂中的损害来自太阳的光线通过的防晒霜，说：博士Kauvar。最后，避免直接暴露之间的高峰时间为10时至下午4时，说：我们的专家。如果你必须走在这几个小时的户外活动，穿戴防护服和打出来的防晒品。

　　三、错误：口腔卫生差是埋在浴室的抽屉里，你可以不记得你最后一次访问的牙医。

　　损害

　　只是因为有人忽略了在他们口中的细菌存在并不意味着细菌将返回的青睐，而忽略他们，说：墨西拿。失败以解决细菌所造成的伤害将导致蛀牙，牙龈发炎，牙龈萎缩，牙周病牙龈疾病[又称]。最终，这将导致感染和牙齿脱落。虽然你的嘴可能看起来像一个失败的事业，没有必要认输，说，我们的专家。虽然有可能会损害我们必须解决的一些牙科工作，以补为还没有做过一段时间的日常维护，通常事情并没有人们担心的那样糟糕。

　　差口腔卫生：要启动的损伤控制，墨西拿，说：现在是时候得到一个新的牙刷，并开始把它用。尝试早餐后和睡前刷牙，并从那里工作。下一步，把你的牙线的退休生活。虽然使用牙线每天是最好的，每周三次，但总比没有好，说：我们的专家。最后，请与您的牙医预约一个彻底的检查。，可能是为了超越任何特殊待遇，一个专业的清洗将需要删除的硬牙垢堆积，刷牙和使用牙线不会下车，说：墨西拿。

六种不健康的生活习惯损伤j健康

　　四、错误：垃圾食品

　　迷您个人的食物金字塔的构建块包括项目的的办公室自动售货机和本地快餐连锁店。

　　该专家 Sandon，注册营养师，美国饮食协会发言人洛纳损害 花了很多年得到了这一点，这将需要几年时间才能扭转这种局面，说：Sandon。开始步上规模的后果进行评估的过去。我们的专家建议计算你的身体质量指数(BMI计算器)来确定，如果你是一个健康的体重。下一步，去看医生，说：找到你的血压和胆固醇水平Sandon。损伤控制清理你的饮食习惯，从长远来看，需要的战略和提前准备，但好消息是，你的游戏计划是相对简单的说，Sandon。

　　第1步：制作一个列表，你会吃的水果和蔬菜。购买这些物品，并让他们触手可及的情况下绝食。

　　第2步：下一张纸的中间画一条线。一方面，名单小吃你通常会选择和你平时吃它们。在另一边，写下一个健康的零食，小吃和时间。吃健康的替代品无论是在家里或工作计划。

　　第3步：想想还是小的。开始，你知道你可以到达，如每天吃两份水果，而不是持续了整整四年的小目标。当你满足这些温和的目标，打一枪换一个稍微大一点的目标。这是关于可持续的，终身的变化，没有太戏剧化了。

　　第4步：添加更多的体力活动，你的一天。一种选择是走楼梯，在工作期间休息。只是要确保穿着舒适的鞋子在你的办公桌或保持一双运动鞋。您的环境设置合适的工具，鼓励健康的行为。

　　五、错误：无保护的性行为，你有几个性伴侣多，你经常跳过的安全套。

　　损害，有不安全的性行为，让你在艾滋病毒和其他性传播疾病和更多的合作伙伴参与其中，风险更大的风险。无保护的性行为损害控制 虽然在许多人口中，艾滋病的发病率仍然很低，在美国，美国疾病控制和预防中心最近进行艾滋病毒测试，所有成年人至少一次。这是一个极好的机会，做Marrazzo的。在许多诊所和社区组织提供免费测试。除了HIV，我们的专家建议验血的人谁没有接种B型肝炎或任何经常性生殖器皮疹或溃疡(通常是一个非常常见的性传播感染的结果称为生殖器疱疹)。如果一个人在他或她的30岁和有没有生殖器症状，我不建议常规检测其他性传播感染，衣原体感染，淋病等，Marrazzo的。保障你的未来性健康，我们的专家建议您可以轻松地和公开讨论您的疑问找到一个很好的卫生提供者。

　　六、错误：酗酒在大学里，你的专业饮用水和泡吧的习惯并没有停止在毕业典礼上。

　　损害

　　危险的饮酒界定为每天四杯以上的男性或女性三在任何给定的一天，和超过14杯的男人或妇女在一个典型的一周7，根据博士每天超过这个限制甚至一年的12倍，饮酒者的酒精使用障碍，酒精滥用和酒精依赖的风险增加。当然，喝过量的影响不同，根据个人的心理健康历史，家族病史，以及个人的经验：如果父母或兄弟姐妹是酒精依赖，一个人的风险发展的依赖增加的一个因素两到四个倍，很多人过度饮酒在20多岁的人，不会产生持久的损害。

　　损伤控制

　　前重度饮酒者和酗酒者(定义为男性谁消耗的饮料和妇女在两个小时的时间消耗向上的四个饮料向上)启动个人健康促进计划集中在饮食，运动，睡眠，社会支持，这应包括学习新的行为，以实现同样的目的，喝一次服完。改革社会的饮酒者，例如，可能会满足他们的愿望，与他人互动，通过参加社区类或休闲运动。这些人用酒精自我用药时的压力可能会寻找新的爱好，喜欢瑜伽的放松。我们的目标是促进身体健康和自信。韦兰博凌博士的结论是，保持警觉。知道多少，你经常喝的原因。