日常11个习惯让你引起感冒和流感的原因

　　秋季让我想起南瓜，足球，不幸的是，感冒和流感。如果你发现自己喉咙痛，全身酸痛，发烧，你可能是美国总人口的5%至20%之间，本赛季来了流感。或者，你可能会幸运地逃脱只是一个普通的感冒，它可以使你痛苦，但不会产生严重的症状。

　　无论哪种方式，保持需要更多的不是简单地避免打喷嚏或咳嗽的人，在传染病专家说。你可以通过接触受感染的人接触表面的东西被感染。这些无生命的物体，被称为fomites，有能力承载和传输的病毒和细菌，但也可以让他们从吸入悬浮在空气中的病毒。

日常11个习惯让你引起感冒和流感的原因

　　问题是它的不可能完全避免的，但知道某些习惯，让你的生殖目标，减少生病的风险。要警惕这些都有细菌的情况，因此你可以采取措施来保持健康。

　　1.你乘坐电梯，不要走楼梯

　　电梯按钮是的理想fomites和臭名昭著的传播感染在医院，疗养院和办公楼，这是很难让他们清洁/消毒的，因为他们是多么普遍的使用和暴露的手。 在电梯按钮上发现病毒，包括那些负责引起感冒和流感的，可以在表面上保持活跃长达三天。电梯按钮都在不断地使用，这使得它们的恒新供应的传染性病原体的一种手段。

　　注意安全：使用你的胳膊肘和你的手臂的一侧可以防止暴露，但比较现实的做法是彻底洗手后接触任何对象的一般人口使用。

　　2.您可以使用中间档位在一个公共厕所

　　使用公共厕所时，你可能会更倾向于选择一个中间的档位比1结束时，对于隐私的缘故。问题是，大家都觉得，可能使中间档位的细菌最多的，但任何摊档，可以将家中的许多细菌和病毒。令人惊讶的是，尽管这些细菌和病菌在浴室里，最有可能得病的厌恶因子是从接触到的领域，用你的双手。只要坐在一个公共厕所，因为它看上去干净的眼睛感染的风险有非常小的。 厕所的把手和内部卫生间的门插销更可能含有病菌，可以使你生病。

　　保持安全：使用厕所后洗手是最好的防御染上了病毒。请务必用纸巾关闭水龙头，做同样的抓住了门把手上时，你的出路，否则就可能再次污染你自己

　　3.您可以乘坐地铁，公交车或其他集体运输

　　如果你是那里的拥挤在任何情况下，你在接触到感冒和流感病菌的风险。流感和感冒病毒经空气传播，以及通过触摸表面。冬季干燥的空气保持悬浮在空气中的时间比在天气比较潮湿，这就是为什么你就更有可能在冬季感冒的病菌。

　　保持安全：可以适当的准备：随身携带一小瓶洗手液，并用它在你的手中。如果你的手是湿的消毒液和你抢地铁带或极，你在本质上清洁你什么了。

　　4.你很少能抽出时间

　　蜡烛两头烧，根本不把假期可以降低你的免疫系统，使你更容易捕捉流感病毒。有研究表明，压力造成的负面影响，对免疫系统的通过增加抗炎活性，导致连续开启的免疫系统，

　　5.你把你的手在商场的自动扶梯栏杆

　　在机场商场的自动扶梯，移动人行道上的扶手，使你在触摸可能比你想象的更人性化。机场做清洁的自动扶梯栏杆，但通常只有每天一次，半夜.很有可能你更容易抓住在商场里的东西，但是。商场有很多小的孩子跑来跑去，他们更可能是感冒和流感传播的'司机。

　　安全：如果你触摸公共扶手，不要触摸你的脸，直到你有机会用肥皂和水洗手，或用酒精消毒凝胶。

日常11个习惯让你引起感冒和流感的原因

　　6.您可以与同事分享你的笔

　　在大多数情况下，受感染的人可能有病毒，在他或她的手指。那么，你会发现病毒的东西，他们用自己的手指，如钢笔，电话机，电脑键盘等接触 这也意味着，他们很可能通过接触传播的病毒的休息室内冰箱和微波炉门，以及门把手和车门把手。

　　安全：不要分享你的笔，键盘或手机，如果你能帮助它，所以，只有这样，细菌最终会在您的设备如果细菌已经在你自己的手中。用消毒湿巾擦拭一切。

　　7.你睡眠剥夺

　　根据英国最近的一项研究指出，缺乏睡眠会影响免疫系统的应激反应类似。睡眠剥夺健康的年轻男子出现下降，被称为粒细胞白血细胞，帮助人体抵抗细菌感染。以往的研究也表明，睡眠有助于维持免疫系统的运作和慢性睡眠不足的风险使免疫系统。许多研究表明，睡眠不足和疲劳使人们更容易受到病毒感染。

　　保持安全：小时的睡眠建议根据年龄而有所不同，但全国睡眠基金会建议成年人七到九个小时的睡眠。

　　8.您可以使用相同的毛巾擦拭汗水从运动机擦拭你的脸

　　咳嗽，打喷嚏和接触健身器材的练习，可以很容易传播病毒和病菌。在临床运动医学杂志 2006年的一项研究表明，56%的有氧设备和73%的重量训练器材检测呈阳性的病毒。使用的毛巾，你和设备之间建立保护屏障-尤其是在自行车车把上，人们用自己的双手触摸。但是，如果你使用相同的毛巾擦拭你的脸，你风险转移细菌。

　　安全：使用新鲜的毛巾擦拭你的脸，不共用毛巾在健身房。

　　9.你住在垃圾食品

　　如果你吃了很多快餐和方便食品，很少吃富含抗氧化剂的新鲜水果和蔬菜，你的免疫系统可能会受到影响。营养失衡，可以抑制人体的先天防御病毒，即使是轻微的营养不足，没有严重到足以引起明显的症状，可以影响你的身体抵抗疾病和感染的能力。

　　注意安全：吃水果和绿色蔬菜丰富的饮食中提供大量的抗氧化剂和维生素C，微量矿物质，帮助增强免疫系统。均衡饮食，确保你的免疫系统全副武装对抗任何病毒，你可能会暴露。

　　10.你抽烟

　　如果你吸烟，你有一个战斗的机会比不抽烟的人对流感病毒。吸烟与许多健康方面的问题，包括抑制免疫系统。吸入烟草烟雾破坏了保护层，粘液和细胞线呼吸道和作为​​一个屏障，防止病毒和其他病原体。当你打破这个由吸烟的保护屏障，它使细胞暴露，更容易受到感染。

　　保持安全：戒烟。

　　11.你去带病工作

　　这可能是一个迹象的承诺，但只是在工作的时候，你有感冒或流感感染你的同事和持续时间可能会延长自己的冷。通常人们服用药物抑制感冒和流感的症状，去工作，在那里他们可以感染许多常用的表面污染的许多同事(休息室或会议室的桌，共享手机或电脑，传真机/复印机等) 。

　　安全：即使你是不是太变态了工作，如果你有感冒或流感，留在家里，在繁忙的症状。否则，你可能会在你的办公室流感暴发的原因。经常服用，每天休息会缩短症状持续的时间。