全身腰酸背痛往往就是心理压力影响到生理状况

　　「医师，我肩颈酸痛已经好久了，不管怎么按摩都没用，而且不论什么检查都找不出原因，尤其是工作特别忙的时​​候或是开会之前，我都会觉得头痛胸闷，整个就是不舒服!」这些在日常生活中出现的对话，往往就是心理压力影响到生理状况的明显例子，但很少有人知道该如何解决才能治标又治本。

　　一般人因为生活及工作的影响下，偶尔出现忧郁、焦虑或睡眠失调等状况，有些人遇到压力的表现方式则会以身体酸痛或其他形式出现，而非只有情绪的影响，例如：出现检查不出原因的头痛、疲倦、酸痛等等身体症状，此时更需要注意是否是因为情绪压力影响生理。此外，压力过大时不仅会有身体上的影响，在人际关系的维持、工作表现上都会受到不定程度的影响。

　　压力会影响脑中许多的物质的平衡，而人体中的压力调节系统丁氨基酪酸(简称GABA)是一种人体中抑制性的神经传导物质。在处于压力的状况下血液中GABA的浓度会降低，例如工作、家庭、感情或出国、搬家等环境压力影响时，就容易因GABA的不平衡而出现全身性的身体症状，严重时甚至可能引起忧郁和失眠。临床上也常发现，一些原本以为是血压及心率不稳定、肩颈酸痛、头晕头痛等生理问题，往往是由心理压力引发一些脑中神经传导物质失衡所造成的。

　　但脑中的失衡要如何解决呢?适度的运动和睡眠可以引起GABA的自我调节，另外，饮食的调整也是补充GABA的方式。一般成人每天从饮食中摄取GABA的量约为250-500毫克，在一些经过发酵或发芽的食品和谷类如泡菜、腌渍物、味噌、纳豆、发芽玄米等都含有丰富的GABA。提醒民众，在忙碌工作中不妨稍微停下脚步，喝杯富含GABA的玄米茶或是自然而适度地补充抒压饮食，都可帮助减缓因压力所造成的身心影响。