4招搞定焦虑症的自我治疗法

　　这是一个自我追寻的时代。工作不仅是解决温饱的工具，更隐含自我实现的意义。调查发现60%的人对自己的工作不满意，50%的人对自己的行业不满意。但有多少人是干一行恨一行心理作祟，有多少人是真该转行实现自我，不得而知。想转行的各位纠结于此不敢动弹。但春节已过，年终奖到手，想转行要趁早!

4招搞定焦虑症的自我治疗法

　　国内知名职业发展专家，国家一级职业指导师，清华大学、北京交通大学商学院职业规划讲师。现任新精英生涯教育公司总裁，畅销书《拆掉思维里的墙》作者。

　　你为什么会转行焦虑？

　　●不满意现在的工作。觉得自己的行业前景不佳，或自己不适合做这一行。

　　●不知道转行做什么，也不知该怎样转。

　　●转行不像跳槽，风险更大，成本更高。

　　●时间在流失，机会在消失，转行要趁早。

　　●面对此情此景，能不焦虑吗?

　　好消息

　　转行 你不是一个人在战斗

　　据51job.com(无忧工作网)的一份工作满意度调查显示，有60%以上的白领一族不满意目前的工作，其中有一半以上渴望转行，主要原因是人际关系复杂或是没有发展前途，最大的困难是不知道转行做什么与应该怎样转可以减少成本。

4招搞定焦虑症的自我治疗法

　　No.2

　　另有所爱型

　　他们善于挖掘其他行业吸引自己的地方。他们向往媒体从业者的自由、公务员的稳定、金融行业的高薪可在面对转行机会时开始犹豫：他们不确定理想职业是否真的适合自己，不确定它是否值得自己放弃现有行业的积累。真正转行过去还会发现自由背面的压力、稳定背后的无趣、高薪背后的痛苦

　　反焦虑思维 理想和现实，并非非此即彼

　　可以说每个人都能找到自己更向往的职业。作为编辑，无数次被人羡慕工作时间自由、可以采访不同的人、每天的工作内容都不一样但是一旦我说：你也可以试一试。他们马上打退堂鼓：我最怕写东西了，我没那么有创造力，见到陌生人我就紧张也有特别向往这个工作的人会很认真地问：我辞职去你单位可以吗?面对理想行业，有些人望洋兴叹，无疾而终;有些人满腔热情，不计后果。却很少有人真正开始行动去了解它，靠近它。其实现有工作和理想工作并非非此即彼，你其实只要开始靠近理想就好。

　　抗焦虑行动 三步靠近理想职业

　　Step1：职业访谈

　　列一份详细的职业访谈提纲：工作状态、学历要求、薪资、核心竞争力、发展前景了解这个行业，不被其表象蒙蔽，看自己与它的匹配度和努力方向。不要将这当成任务去完成，而当做自己心爱的人去了解。

　　Step2：进入圈子

　　斯坦福研究中心发表的一份调查报告指出,一个人赚的钱,12.5%来自知识、87.5%来自关系。这关系在跳槽和转行中尤其重要。想转行，一定是先进圈子再换工作，而不是相反。比如行业论坛、行业培训、微博搜索、义务实习都是进入圈子的好方法。

　　Step3：以终为始

　　问问自己，从现在开始准备的话，用多长时间转到此行业合适?如果是3年，那3年后的自己应该拥有哪些资源?分别从学历、人脉和专业能力三个方面考虑。那第二年的时候自己应该学会了什么?第一年呢?现在自己需要做些什么?并从最容易开始的领域行动起来。

4招搞定焦虑症的自我治疗法

No.3

　　全面考虑型

　　多出于家庭因素选择转行。学通信的温强，为了女朋友离开北京，到厦门一个小城市发展，却找不到通信行业的相关职位;做外资分析师6年的萧夏，准备生孩子，想将重心转移到家庭，不能再做职业损耗度这么高的工作了。带有放弃性质的转行，容易陷入往前进不得、往后舍不得的胶着状态。

　　反焦虑思维理性认识黑暗期

　　美国哈佛大学的一项研究表明，转行的人，因为要进入过去不熟悉的领域，通常要经历一段重新学习和过渡适应期，一旦决定失误，可能会丧失原有的职位、收入、甚至往常的家庭地位。这是每一个决心要转行的人必须面临的职场黑暗期。 理性认识这种黑暗期，关键时候不放弃。并提前做准备，拉长战线;减小转行幅度，降低风险。

　　抗焦虑行动锁定方向 找到合适行业

　　找有相关经验的岗位转换

　　新职业=旧行业 新岗位、新职业=新行业 旧岗位。比如外资分析师开始做分析师培训，或投资数据整理员。这可能算不上真正意义的转行，是应对这种危机的好办法。

　　找某行业欢迎新人的公司

　　一般来说处于领先地位的公司愿意招新手，因为他们已经拥有一套完整理念体系，新手更好按需要打造，但需要做好起薪较低的准备。

　　找新兴行业

　　就如同大学时选择专业一样，转行也要看市场行情。比如前段时间的团购网、微博，大量职位空缺。比起毫无经验的新人，转行过来的新手，多少有些人脉资源或职场经验，拿出这些优势来，薪资可能不降反升。

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　　No.4

　　前狼后虎型

　　主要来自走向衰败的夕阳行业和如模特、运动员等职业寿命短的行业。现行业催促着他们离开，他们却没有更好的方向。此时的他们可能已到而立之年，同龄人往往已有所成就，他们却要重新洗牌，面对改变，焦虑随之而来。

　　反焦虑思维场外效应 转行有惊喜

　　运动场上有个典型现象：很多优秀运动员在大赛中屡屡发挥失常，选择退役后转行进入职场，经过磨炼后复出，此时的运动员往往心智成熟，发挥稳定，在赛场上一鸣惊人。这在社会学上叫做场外效应。就像跳水运动员熊倪，曾连续4届参加奥运会，但头两次都发挥不稳定，与金牌擦肩而过。退役后被任命为湖南体工大队副大队长，从奥运冠军到基层行政工作，从台前到幕后，落差相当大，工作性质也大为不同。没想到他3年后重返赛场，在2000年悉尼奥运会上蝉联跳板冠军，并和队友一起摘得男子双人跳板金牌。当然，并不是说让人抱着留退路的心态去转行，只是转行本身能给人带来很多意想不到的成长。

　　抗焦虑行动 技能简历 换个角度找工作

　　平日我们给自己制作简历，往往基于做过什么工作，通过工作经历向别人展示个人能力。而自己备战转行，建议直接建立技能简历。即列举出自己在现工作中积累的五项核心技能，再通过技能找工作。如一名时尚类杂志的编辑，单纯从职位角度构思换工作，可能只能在其他媒体做编辑、记者。整理下编辑可能拥有的核心技能：热点话题敏感度、迅速识别并联系上采访对象、将别人的观点整理成文字、资源整合从这份简历来看，出版策划、房地产项目宣传、企业文化建设的内刊编辑等都可以成为备选工作。

4招搞定焦虑症的自我治疗法

　　No.1

　　情绪冲动型

　　钱多事少离家近，位高权重责任轻情绪冲动型奔着这个本身不存在的理想行业不停转行。现行业人际关系太复杂、前景不够好、性价比低他们总是能一针见血找到自身行业缺陷，也容易成为转行专家。轻松实现体验各行各业的愿望，却不见成长。积累的不是工作经验，而是挫败情绪。

　　反焦虑思维 行业不是根本问题

　　所有的职场问题，都是适应问题;所有的职场不满，都是职场不适。面对职场不适，有两种归因方法：我不适合这个工作或行业，所以要换工作或转行;第二个是我没学会适应这份工作，我该努力适应。一个愿意投入的人，大多工作都能做得很好。不能说行业根本不是问题，但是行业的确不是根本问题。

　　抗焦虑行动 你适合转行吗

　　下面，我们将列举出十个影响你工作满意度的选项，让它们相对独立。如：薪资、前景、成就感、自由度、人际关系等。逐一删除，最后留出三个。再看看从事现行业的你在这三方面的满意度。在删除过程中会有不少的感悟。从事广告策划的小慧，工作3年后发现薪资没有达到预期，愤恨地想转行。做测试时发现自己很早即删除了薪资这一项。我知道自己不那么在乎薪资，但跟人比较起来就忘了这一点。现在发现广告策划的自由度、项目完成后的成就感是我最在乎的两项。另外，我认为生活方式很重要，现在长期加班会影响我的正常生活，但是尚未成家，这一点我还能接受!