半夜脚抽筋是什么原因引起的 脚抽筋怎么处理好！

　　导读：不少人都有晚上睡觉正睡得香甜，脚突然抽筋被激烈疼痛痛醒的经验吧!为什么睡到一半会脚抽筋呢?半夜脚抽筋是什么原因引起的呢?脚抽筋怎么处理好呢?脚抽筋又该如何避免?相信是不少人都有的疑问。

半夜脚抽筋是什么原因引起的 脚抽筋怎么处理好！

　　半夜脚抽筋是什么原因引起的呢?脚抽筋大致可分为三类，而中高年患者的脚抽筋也有可能是因为高血压或动脉血管硬化造成。脚抽筋又该如何避免?只要多多锻炼下半身肌肉，就可以预防脚抽筋!脚抽筋怎么处理好呢?

　　3种脚抽筋的原因

　　(1)水分、电解质不足

　　大量流汗时，体内的水与矿物质也会一起被排出，若没有及时补充，会使电解质失衡导致肌肉出现不正常的收缩，造成肌肉痉挛，也就是抽筋的现象。

　　脚抽筋怎么处理好呢?解决方法：运动中补充充足水分，若脚还是会抽筋，那就改喝矿物质丰富的运动饮料吧!

　　(2)肌肉疲劳

　　平常不运动的人突然做剧烈运动后脚就抽筋了，这也是因为肌肉疲劳造成的痉挛现象。

　　脚抽筋怎么处理好呢?解决方法：运动后确实放松肌肉。泡澡可以温暖疲累的肌肉，使之放松，并促进肌肉的血液循环，泡完澡后也可以多按按运动的惯用手、脚。

　　(3)年龄增长，肌肉量渐减

　　肌肉是身体维持体温的大功臣，一旦肌肉量减少，我们的体温也容易偏低，体温低会做血液循环不良，血液循环不良便无法顺利将矿物质、维生素等营养送到身体各处。

　　脚抽筋怎么处理好呢?脚抽筋解决方法：下半身肌肉占全身肌肉的60～70%。锻炼下半身肌肉可以维持将来不生病的腰和脚。在中医观点中，锻炼大腿肌肉可以预防脚抽筋还可以抗老化。不需要做剧烈的运动，只要每天持续做深蹲等锻炼下半身的肌肉的运动就可以抗老又健康。