两招伸展运动可以缓解膝盖痛的治疗方法

　　导读：常听到有人可以藉由腰痛、膝盖痛、偏头痛、旧伤痛等症状来准确预言天气，俗称天气痛的关节疼痛，其实与气压低下和身体的组织胺分泌有关。 进行有氧运动排除疲劳物质，并促进体内血液循环来对抗天气痛，最后也要教您在家就可以缓解膝盖痛的两招伸展运动，有效减轻天气痛带来的痛苦。

两招伸展运动可以缓解膝盖痛的治疗方法

　　气压降低，副交感神经优位 vs 组织胺增加刺激交感神经

　　造成天气痛的其中一个原因是气压降低，气压一旦降低，副交感神经就会处于支配优势，这也是天气不好的时候整个人会懒懒的、没有什么精神的原因。 本来副交感神经应该可以使肌肉放松、降低关节压力，但气压降低所造成的外部刺激，却也会使体内的组织胺增加。

　　组织胺会造成身体上的过敏、关节发炎等反应，并有促使血管扩张和让血管中的水分渗透排出至周围组织的作用，可使血压快速降低。 进行身体锻炼感到肌肉肿胀酸痛时，都是因为组织胺作为神经传导物质去刺激交感神经而产生的作用。

　　有氧运动，对抗自律神经冲突引发天气痛的良方

　　而在气压降低时，组织胺的作用会刺激交感神经的运作，与本该呈现支配优势的副交感神经形成相反的身体指令，当身体的自律神经无法取得统合，组织胺与交感神经的双重作用下血液循环会变差，使身体无法采取方法排解疼痛，就变了天气痛的成因。

　　对抗天气痛的方法就是要适当的使用肌肉，使肌肉可以排出形成疲劳物质的组织胺，因此血液循环也是很重要的，为了要促进全身血液循环，可以进行健走、骑脚踏车等有氧运动，促进体温上升与排汗，以边运动边说话会感觉有点辛苦的程度，大约进行20分钟就会有效了。

　　在家也能对抗天气痛，膝关节伸展两招

　　通常天气痛都会发作在低气压接近造成天气不好的时候，很难进行室外运动，但如果是伸展运动的话，就可以在家里轻松做了。

　　不同关节部位的天气痛可以自行选择不一样的伸展运动进行，伸展肌肉可促进肌肉帮浦作用，改善血液循环，有效减缓天气痛，接下来就要介绍针对天气痛里最大宗的膝盖痛的2招缓解法。

两招伸展运动可以缓解膝盖痛的治疗方法

　　【第一招】

　　坐下后将单侧腿部弯曲，使脚底位于臀部旁边，将另一只脚的足部置于弯曲的膝盖之上，然后将上半身放轻松躺下。 两只脚交换进行，单一姿势大约维持30秒左右。

两招伸展运动可以缓解膝盖痛的治疗方法

　　【第二招】

　　仰卧躺下，将左侧膝盖弯曲90度，用右手握住弯曲的左脚膝关节并往右压，使臀部左半边不着地。 两只脚交换进行，单一姿势也是大约维持30秒左右。