运动出汗对皮肤好吗？运动对皮肤有什么好处

运动出汗对皮肤好吗？运动对皮肤有什么好处

　　运动出汗对皮肤好吗?运动对皮肤有什么好处。我想，生活也是。 要有自己的步调与节奏，有时要忍受在幽谷中四下无人的寂寞，有时要忍耐严寒和酷热。 除非真的不能，否则永远不停下脚步。

　　以下研究，对于人生过了一半以上的人看来，是忧也是喜。

　　日本报告：最新统计，日本男人平均寿命已达八十岁以上，女性更高达八十六岁。

　　华人女性也老早就活得比男人久。

　　听到「活得久」，女人且慢高兴。

　　有教授研究，台湾银发族(六十五岁以上)，女性的不存活年数，比男人多了二年多。 也就是说，生命末期的质量，实在不比男人好;男人常因急性病症离开，而女人则常缠绵病榻。

　　有六成以上的台湾银发族，完全没有运动，甚至也不爱出门。 身体渐虚，出门觉得累，将自己禁锢家中，只会越来越虚，形成恶性循环。

　　肉体上不愉快，精神上更匮乏。 一离开职场或养儿育女的任务后，就安坐在井里，不知多久;人生里一点新奇事物也没有，像白头宫女，嘴里说的都是一些闲话与旧日八卦或别人的事情，重复再重复。 同样一件心中怨事，叨念再叨念;让人烦心的小事，提醒又提醒...... 不知道自己是如何渐渐失去全世界的

　　欢迎......

　　眼界既窄，心胸如何宽大?

　　身体不好，精神要清爽也难。

　　我以前也是个不重视健康的人。 出门，不就是逛街，怎么可能去运动?

　　念书时，我还是体育身障班学生呢。 从小我最怕不及格的就是体育课，那时因为写书法写到手腕长了一个关节囊肿的东西去开刀，又遇到了我最害怕的排球课，于是申请到身障班上课。

　　虽然每天要六点起床，搭车到校本部集合上课，但那学期我过得舒服多了。 只要打打桌球(对手可能坐在轮椅上，所以动作不可以太剧烈)，或做做体操，那学期体育分数是我史上最高。

　　离开学校，不再有体育课之后，七成的上班族都失去了运动习惯，我也是。

　　直到我二十六七岁就因为写太多字又坐着不动出现了「五十肩」，我才明白：不运动，是不行了。

　　四十岁前，我学了几年佛朗明哥舞和有氧舞蹈;当时学了三四年，每周持续进行。 虽然跳得很不专业，登台表演自己也觉得是场笑话，但就调剂长期伏案写作的腰酸背痛而言，效果很好。

　　回头看来，人生中太早发生的腰酸背痛并不是一种惩罚，而是一个提醒，不然，我的身体早就锈掉了......

　　不跳舞之后，就只剩游泳了。 人要是变得「擅长」浮在水上，就越来越不费力气，游个几千公尺，好像连气都不会喘，一点也无法训练心肺功能，腰间肥肉也就越来越张狂...... 于是，有「喜新厌旧」倾向的我，又想要尝试新的方法来操练自己一下。

　　真正打醒我「请好好正视你的身体机能可以维持多久」的，是我祖母，与我的孩子，这两位都是我的心头肉。

　　祖母带我长大也待我很好，我出生时，她四十七岁，恰巧只比我生孩子时大两岁而已，不过，中间多了一个世代。

　　我从小知道祖母比我大很多，非常害怕哪一天祖母会走，我会被留在一个几乎等于《孤雏泪》的世界。 (事实或许没那么糟，我童年的想象力扩大了恐惧。 )所以我自小就暗自祈祷，请将我的寿命分一半给祖母。

　　上天真的听见了。 我是这么相信的。

　　祖母九十八岁过世。

　　对于她能陪我到我也过了人生的一半，我十分感恩。

　　然而，多么辛苦，我也看到了。

　　她在病床上躺了十三年。 八十五岁时，还可以骑单车到公园跳土风舞和到地方老人会唱歌的祖母，某一天，因轻微中风晕倒后，身体状况急转直下。

　　十三年，多少次的病危通知。 我记得刚开始时，雪山隧道尚未开通，我必须在深夜里搭三个小时车直奔宜兰的医院......

　　在那些弯弯曲曲的路上，双手都是冷汗，祈祷又祈祷......

　　祖母都挺过了，然而，意识越来越不清楚...... 有时候，问她：「吃饱没? 」她会回答：「狗在外面。 」我们的言语像接不上的两根电线。 她忘了一切，但记得我的声音。

　　到她九十五岁那一年，她几乎连我也不认识了...... 不能下床的她，身体越来越像虾子一样弯曲，我们会听见她的呻吟，但她却不能言语，也说不出自己的痛苦。

　　太辛苦了。 以致于到后来，我发现我祈祷她长寿，或许只是我非常自私的错误祈求。

　　我记得她八十岁时的电话本。 祖母是读过书的，重要的人的电话和她喜欢的歌词，她会用笔记本记下来。 有日文，有中文，字迹十分娟秀。

　　她八十岁的某一天，曾在电话旁发呆，手里拿着她的笔记本，里头的电话，一个名字又一个名字，都被划掉了。 她用空洞的眼神说：「啊，现在就算有电话，也不知道要打给谁了......」

运动出汗对皮肤好吗？运动对皮肤有什么好处

　　刚跑的第二个月，我就得了肌腱炎。 本来以为很严重，足踝科医生看了我几分钟，要我买一种特殊鞋垫──一个月后真的好了，不痛了。

　　这位医师自己也在比三铁。 他说，还好啦，本来那些年久失修的肌肉，要它们一下子劳动锻炼起来，总是要抗议一下的。 只要善待它，它就会就范。

　　一年半了，当跑步变成小小的瘾头之后，倒是没有更可怕的事发生，相反的，我的膝盖好像变强了。 以前穿高跟鞋站八小时工作，是我在录像过程中最辛苦的一件事，当我开始跑步后，似乎没有再那么疲惫了。

　　不知道你是否注意过真正的马拉松名将是怎么跑的?

　　会有好成绩的人，都一定有自己的节奏和步调，不会受到旁边的人影响。

　　别人超过我，好，让他先走吧;要有自己气定神闲的韵律，这样才能够跑得久。

　　最棒的跑者是「不管旁人怎样，我还是跑我自己的」。

　　我想，生活也是。 要有自己的步调与节奏，有时要忍受在幽谷中四下无人的寂寞，有时要忍耐严寒和酷热。 除非真的不能，否则永远不停下脚步。

　　我们的人生也是一场不知终点何在的马拉松。

　　本来只想锻炼自己的健康，后来，我从锻炼好的体力中得到一种自信，扎扎实实，知道自己比原来的生命力要强。

　　这种感觉好像本来要去淘金的人，却在河岸旁，忽然捡到钻石一样。

　　活得久是恩赐，不可强求;活得好，是我们应该对自己尽的神圣任务。

　　最好是直到最后一口气，还能蹦蹦跳跳。

运动出汗对皮肤好吗？运动对皮肤有什么好处

　　我生孩子时间太晚，想到孩子二十五岁时，我就到了「古来稀」之年，万一活得不健康，惨了，我可不是大大连累她?

　　我真是从「人生过了一半」的这个年纪才开始正视运动，也开始真正认真理财。

　　理财，可使自己得到妥善照料，不必连累孩子。

　　健康，是为了不让自己痛苦，孩子操心。 她要飞多远就飞吧，不用一再回顾，担心家中老人。

　　再加上产前的妊娠毒血症，变成产后的慢性高血压──我心里的警铃发出巨响。 我知道，如果我不注意，将来就会跟祖母一样，就算长寿，但必然因为家族性高血压而导致血管性失智或中风，最后自己的身体也不能自主。

　　这不是我要的人生结局吧? 在我还有自主能力，也渐渐变得成熟的这些年，我已经尽力活得精采，人生来个Happy Ending可以吧?

　　这一年，我开始和一群老同学练习长跑，我的偶像变成日本超马女将工藤真实。

　　她和我一样大却可以在二十四小时内不眠不休跑二百五十五公里，创世界纪录。 虽然，她从小就是体育健将;年纪和我一般的她看起来很小，看来运动真能使人长保青春。

　　年纪很大才开始跑，十个有九个会提醒「膝盖会坏掉」，我认识的医生也分成二派，说法迥然不同，不过，我笃信「用进废退」说。

　　我认为人应该在膝盖没坏掉时跑。 我的膝盖没坏，是因为多年来工作关系(在屏幕上只有谐星有资格胖)必须维持差不多的身材，胖瘦顶多是正负三公斤便知警觉。 曾有一位大学同学，毕业十年后体重即增加二倍，三十五岁就换了人工关节。

　　跑了近两年，我认为：不是人老膝盖一定会坏，是人胖关节支撑太多会坏吧。 还有，不用，它退化了，也是坏。

　　在美国有八十岁还能跑马拉松的老太太，而且还不只一人。 记得有个新闻说，八十五岁的银发名将，在跑完马拉松的第二晚，安详离世。 无疾而终，未受折腾，去世前还进行着自己最喜欢的事，是至大幸福。

　　这样才是Happy Ending吧。

　　警告我会把膝盖跑坏的朋友，也太看得起我，殊不知我只是跑个五千公尺，而且跑不动就用快走的。

　　我不是个会勉强自己太努力的人。 若连玩乐运动都想要自己发挥超能力的话，那么人怎么能够逃出「过劳死」的掌心呢?

　　跑半年就有朋友邀我去跑戈壁沙漠，我婉拒了。 我连跑平地都很累，还跑什么沙漠呀? 沙漠麻烦骆驼去走就好了。

　　我先挑战容易的，看起来像「娱乐项目」的，毕竟我离可以铁血训练的年纪也很远了。

　　我报名的第一个马拉松是夏威夷马拉松，而且只跑十公里多的四分之一马。 我的偶像工藤真实的第一个马拉松也是夏威夷马。 因为很好玩，就去了...... 很单纯的心理。

　　有些工作都已经做到咬牙了，若连跑步都要咬牙切齿，勉强自己去坚此百忍，我想我脑里的火花会很快熄掉。