脚麻是什么原因引起的 脚麻了怎么快速处理

　　导读：您是否有走路一跛一跛的烦恼呢? 甚至一开始走路就双脚发麻、无法正常施力，走没几步路就必须休息? 当心看似陌生的「脊椎狭窄症」已经在不知不觉间找上你! 日本针灸按摩师山木伸允表示，平时按按大肠俞、关元俞、环跳穴、髀关穴等4个穴道，除了缓解脊椎疼痛，还可以预防改善脊椎狭窄症，让你免于行动不便的困扰。

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　　何谓脊椎狭窄症?

　　脚麻是什么原因引起的，脚麻了怎么快速处理。脊椎狭窄症即是随着年龄增长，肌肉老化、脊关节磨损，导致负责保护脊髓与神经的「脊椎管」遭到挤压，而产生神经性疼痛。

　　每次步行活动时，易牵扯到全身肌肉，一旦压迫到背部的脊椎管，就会产生腰痛、下肢麻痹等症状，使人每走几步就要停下休息。 以往，一般是高龄长辈易罹患脊椎狭窄症，然而随着工作与生活习惯的改变，长时间维持同一姿势易导致负责支持脊椎管的肌力变弱，罹患脊椎狭窄症的年龄层也因此有年轻化的趋势。

　　按按穴道：大肠俞 关元俞、环跳穴、髀关穴

　　前面提到，肌肉老化也是脊椎狭窄症的原因之一。 为了防止腰部与髋关节周围的肌肉柔软性下降，导致脊椎住负担过重，所要做的第一步就是改善肌肉僵硬，使它恢复原有的柔软度。 下面介绍三种不同原因的肌肉僵硬致脊椎狭窄症，以及能使肌肉柔软的穴道按摩。

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　　【type1：运动不足、大肚子、过度使用多裂肌】按压「大肠俞 关元俞」

　　脊椎周围环绕着一群小肌肉「多裂肌」可以维持脊椎的稳定，达到保护脊椎的功能。 当运动量不足或是大肚腩，导致身体需要不断利用多裂肌维持核心稳定，肌肉过度使用，最后将变得僵硬紧绷，柔软度下降。

　　此时可藉由按摩大肠俞与关元俞按摩过劳的多裂肌，恢复肌肉的柔软度。 大肠俞位在后背靠近腰骨的位置，腰椎骨左右两侧约2根指头的位置。 关元俞则位在大肠俞下方3根指头的位置。

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　　【type2：长期久坐、柔软性差、导致肌力下降】按压「环跳穴」

　　环跳穴位在大腿根部、外侧骨头隆起与臀外上1/4中点的地方。 这个穴道恰巧位在构成臀部主要肌肉的大臀肌上，长时间久坐，没有充分利用大臀肌，将导致肌力低下，肌肉紧缩，柔软性变差。 藉由按摩环跳穴，就可以缓解僵硬的大臀肌，

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　　【type3：骨盆倾倒、腰痛】按压「髀关穴」

　　髀关穴位在腰骨突起处、正下方肌肉稍微凹陷的地方(阔筋膜张肌与股直肌之间)，若是这两条肌肉力量低下，将导致骨盆前倒，造成腰痛。 可侧躺于地面，在髀关穴的位置放一颗网球，搭配深呼吸，利用体重的重量按摩。