肚子胀气怎么办老放屁 胀气怎么办快速排气妙招

　　导读：肚子胀气怎么办老放屁，胀气怎么办快速排气妙招。胀气，顾名思义就是肠胃中有较多的气，而令人感到肚子胀胀的不舒服。 无论大人小孩都可能会有胀气的问题，不过因为婴幼儿的肠胃尚未发育完全，所以更容易有胀气的问题。

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　　因为婴幼儿与大人之间的差异，我们除了向大家介绍胀气的常见原因和改善和预防的方法外，也会另外讨论婴幼儿胀气，先做好自我的照护，如有需要再去找医师求诊。

　　肠胃中的气是从哪里来的呢? 主要为两大部分：从嘴巴吞下的气体和食物在肠胃中消化产生的气体。 所以只要肠胃中的气体变多了，却没有借着打嗝由口排出、或借着放屁由肛门排出，就会积在肠胃造成胀气。 所以治疗和预防胀气的基本原则，就是避免从嘴巴吞下气体、减少食物在肠胃中消化产生气体，以及帮助气从口或肛门排出去。

　　我们就先来讨论胀气的常见原因。 吃东西吃得很急很快，而且喜欢边说话边吃东西，这样会吃进比较多的空气。 比较容易紧张的人，会常做吞口水的动作，也会咽下比较多的空气。 喝可乐、汽水等含气的碳酸饮料，或使用吸管喝饮料，也会将较多的气体喝下。 嚼食口香糖，容易吞下较多的空气。

　　抽烟的人，抽烟时亦会将空气吸进肚子里。 有假牙的人如果假牙太松，进食或喝饮料时，会吞进较多的空气。

　　吃太多或暴饮暴食，也容易造成胀气。 豆类、地瓜、芋头、花椰菜等易产气食物，这些食物在肠胃中消化时容易产生较多的气体。 有些含山梨醇等代糖或果糖的食物，在肠胃中消化也易产气。 突然太快或太多增加纤维质的摄取，也可能造成胀气。

　　含有大量脂肪的食物或油炸食物，会延缓食物消化的时间，让食物有更长的时间发酵，也会产生较多的气体。 便秘会让食物残渣在肠胃中停留较久，容易造成胀气。 乳糖不耐症的人，缺乏消化乳糖的乳糖酶，无法消化牛奶中乳糖，所以喝牛奶时容易造成肠胃不适、胀气、糊便、甚至腹泻。 肠躁症、急性肠胃炎、消化性溃疡、胆囊疾病等肠胃疾病，有时也是造成胀气的原因，尤其肠躁症常以胀气的症状来表现。

　　由于容易产气的食物还不少，我们分类来向大家介绍一下。

　　主食类：地瓜、芋头、马铃薯、玉米、糯米、燕麦片、全麦面包等。

　　豆类：扁豆、大豆、豌豆、红豆、绿豆、豆干、豆腐、豆浆等。 蔬菜类：花椰菜、韭菜、洋葱、白萝卜、小黄瓜、高丽菜、橄榄菜等。

　　水果类：苹果、柚子、甜瓜、葡萄等。

　　饮料类：牛奶、汽水、沙士、可乐、碳酸饮料、乳酸饮料等。

　　其他像是油炸品、精致甜点、口香糖，也是比较容易引起胀气的食物。

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　　接下来我们来谈改善胀气的方法，也就是常胀气的人，日常生活中要注意的事项。 细嚼慢咽，不要边吃东西边说话，也不要吃太饱。 避免嚼口香糖、喝碳酸饮料，不要用吸管喝饮料，改用杯子喝饮料。

　　有抽烟的人，请戒烟。 假牙太松，请至牙科矫正。 容易紧张的人，注意自己常做吞口水的动作，也会咽下比较多的空气。 想放屁时，可以暂时回避一下，不要憋气。 少吃含有大量脂肪的食物和油炸食物，也避免含山梨醇等代糖或大量果糖的食物。

　　依据个人过往的经验，找出容易造成自己胀气的食物，再避免去吃它，而不是所有易产气的食物都不吃。 因为很多易产气的蔬菜、水果、豆类、或高纤食物，对很有益处，不该完全都不吃。 如果豆类经过长时间的浸泡，再加盖用压力锅煮，可使产气的物质减少，而减少胀气的机会。

　　要增加高纤食物的摄取量时，建议采渐进的方式，以避免造成胀气。 乳糖不耐症的人，避免喝牛奶，或试着少量喝，或试着添加麦片一起喝看看。 餐后散步，温和的运动可帮助消化，而且帮助肠胃蠕动，使气体较快通过肠胃道。 规律运动、大量喝水，可避免便秘，减少肠气产生。 胀气不舒服时，可试着平躺，并将两腿膝盖向上拉至胸部，这样可帮助排气，舒缓胀气。

　　婴幼儿应为肠胃尚未发育完全，比较容易胀气，所以我们更需要了解婴幼儿胀气的原因和预防之道。 因为喝奶时，多少都会吸进一些空气，所以宝宝喝完奶后，要记得一手将宝宝直立抱着，另一手将手指并拢、手掌拱成杯状，轻拍其背，帮助宝宝打嗝排气，可避免宝宝胀气或溢奶。

　　喝配方奶的宝宝，会因为奶嘴的形状不够吻合宝宝的嘴形、奶嘴过大或过小，使宝宝在喝奶的过程中，吸入较多的空气，而造成胀气，所以要选择适合宝宝的奶嘴。 此外，如果宝宝已喝完奶瓶中的奶，而大人却忘记将奶瓶取出，也容易让宝宝，误食大量空气。

　　宝宝哭闹的时候，也比较容易吸入空气，如果加上哭闹时鼻子上有鼻涕，宝宝用嘴巴呼吸，就会短时间产生胀气。 所以在宝宝哭闹的时候，要尽快安抚并找出哭闹的原因加以排除，使宝宝保持情绪稳定。 而乳糖不耐症的宝宝无法消化牛奶中的乳糖，吃下的乳糖被肠内菌发酵后，产生气体造成胀气，则建议选择无乳糖或低乳糖的配方奶。

　　宝宝到了四个月至六个月大的时候，会开始添加副食品，要采渐进式少样少量慢慢添加，除了可以避免宝宝过敏，也可避免宝宝一次吃太多产气的食物，而造成胀气。 发现宝宝胀气时，可以先帮宝宝涂胀气膏，在喝完奶一个小时后再用胀气膏或婴儿油，按摩宝宝的腹部。

　　现在大家对胀气这个常见的症状应该都有基本的认识了，平时大家就要养成好的饮食习惯，常胀气的人更要对改善和预防胀气的方法多多了解，并身体力行。

　　但因为有些胀气是由疾病造成的，所以当你的胀气持续三天以上、或伴随严重腹部疼痛、腹泻、黑便、血便等情形，还是需要去找家医科或肠胃科医师求诊。 而婴幼儿的胀气如经过上述的处理，仍未改善，且合并呕吐、严重腹泻、发烧、肚子严重鼓胀、呼吸急促、活动力不佳、或体重下降等情形，也是建议及早就医，找小儿科医师诊治，以免延误病情。