初学太极拳入门基本功24式图解 太极拳的好处是什么

　　导读：初学太极拳入门基本功24式图解，太极拳的好处是什么。全身部位： 纤维肌痛症(公主病)。

初学太极拳入门基本功24式图解 太极拳的好处是什么

　　老是全身酸痛却找不出病因? 大家千万当心唷，因为你可能罹患了俗称「公主病」的纤维肌痛症! 一份针对纤维肌痛症患者所做的罹病历程调查显示，7成以上患者被外界误以为无病呻吟，且9成以上的患者曾被误诊为骨骼相关、风湿和情绪等疾病。 然而，痛、累、失眠正是纤维肌痛症的典型症状，若民众有上述症状且已持续3个月，请进一步接受诊断搭配适当的治疗。

　　纤维肌痛症又称「公主病」，好发在30～40岁女性，统计发现，国内纤维肌痛症的盛行率约2%～4%，女性发生率是男性的7倍。 而纤维肌痛症的典型症状是全身酸痛、疲劳和失眠，但不了解的人会误以为患者拿病痛做借口，无病呻吟所以才会被戏称为是公主病。 患者除了会出现慢性全身肌肉骨骼疼痛与压痛以外，还会伴随容易疲倦、睡眠障碍、肠躁症、忧郁、焦虑，甚至记忆力退化等症状，以下3项则为纤维肌痛症最常见的症状：

　　1. 以肚脐为中心，将人体划分为4个象限，若疼痛部位广泛分布于4象限且呈现对称性。

　　2. 自原痛点开始计算，疼痛时间超过3个月。

　　3. 合并出现疲劳、失眠等2大生理症状。

　　肌痛症确诊困难 客观检查无路用

　　根据调查结果，发现67%患者初期会出现疼痛、疲劳、失眠等三大症状，但因不适反应与工作忙碌、压力大所出现的症状类似，9成以上的患者曾被误以为是其他疾病所造成，其中以骨骼相关疾病所占比例最高。

　　纤维肌痛症的的主要症状为慢性广泛疼痛和压痛，初期多以疼痛、酸痛、疲劳表现，因患者疼痛处外观没有明显的病理改变，常被误认为生活过度疲劳所引起。 而纤维肌痛症发生的确切原因目前还不清楚，普遍认为可能与神经系统失调有关，在正常情况下，因外力或温度的刺激透过神经传导物质上传到大脑，进而产生疼痛感。 由于这些传导物质的失衡，导致神经系统过度放电，使得痛觉被异常放大，让纤维肌痛症患者痛不欲生，却又找不到原因。 此外像是家族遗传、睡眠障碍、身体与心理压力等因素，也可能增加纤维肌痛症发生。

　　其实，目前国内对于纤维肌痛症已有统一的诊断标准，只要符合以下条件，建议尽快找疼痛科、神经内科、复健科或风湿免疫科进行诊断，合并服用健保给付药物降低中枢神经对疼痛的敏感度，从根本改善生理不适。

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　　打太极拳 结合呼吸和冥想，缓解不适

　　太极拳在中国有着悠久的历史，也是中国的国粹，被大众认为对有益，根据研究发现，患有纤维肌痛的患者经过12周的太极拳训练，比起那些只做伸展运动和接受健康教育的患者来说，其疼痛症状、疲劳程度、身体技能、睡眠质量，以及压抑情绪均有明显缓解和改善。

　　纤维肌痛症是广泛性的慢性身体疼痛症状，到目前为止，纤维肌痛症的病因和治疗都尚不明确。 比较明确症状是在特殊部位有压痛点，虽然有的病人仅主诉一处或几处疼痛，但1/4的病人疼痛部位可达24处以上，有的甚至遍布全身各处。 而研究发现，太极动作舒缓，结合呼吸和冥想，这些都有利于患有纤维肌痛症，甚至包括关节炎在内的其他慢性疾病患者。

　　检验者被要求每周上2堂的太极拳课程，每天练习20分钟，结果是不但全身疼痛获得缓解，其睡眠、步行和心理状态都有明显好转。 此外，目前除了已有在2007年即通过FDA(美国食品药物管理局)正式核准使用治疗纤维肌痛症的药物pregabalin(利瑞卡)可选择，患者平时也应该注意保持固定运动，每天至少15分钟，以及注意饮食习惯与正常作息，相信「公主」不久之后就会跟你说bye-bye了。

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　　健康小叮咛

　　如果患者长时间这里痛、那里也痛，加上常失眠、睡眠不足或容易疲惫，则可能是罹患「纤维肌痛症」，而纤维肌痛症常被误诊成关节炎、风湿痛，奉劝切勿随便吃药止痛，避免副作用，建议尽速就医，才能远离「公主」骚扰。

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　　坏公主快快消退

　　纤维肌痛症患者明明感觉身体痛得不得了，甚至只要旁人轻轻一碰就可达到疼痛指数5(满分10)以上的程度，但受限于目前抽血、X光、MRI核磁共振等客观检验都无法有效诊断，统计约有7成患者在疼痛发作时会被误解是无病呻吟，逾6成的患者甚至得花费1年的时间才能确诊，接受正确的治疗，奉劝大家千万要小心啊。

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　　高压氧治疗 改善血管收缩，缓解疼痛

　　目前医界已开始采用高压氧来治疗纤维肌痛症，除了改善肌肉组织缺氧外，还可以降低病患脑部一氧化氮(NO)的含量，改善疼痛。 除此之外，近年来高压氧用来辅助治疗或减缓各种难以治愈的疼痛(例如：难以愈合的伤口、慢性局部性疼痛、放射线治疗引起的组织伤害、肌筋膜疼痛症候群、乳癌术后疼痛)也有相关文献证实有效。

　　简单地说，高压氧就是将病人置于一个大气压以上的高压氧舱内，让病人呼吸100%的纯氧，藉此改善肌肉组织缺氧，降低一氧化氮含量，对于改善全身性疼痛有加分效果。 根据医学报导指出，让患者置身于在高压氧舱内，确实可让人体快速提升体内的含氧浓度、促进新陈代谢，使缺氧的组织活化起来，改善疼痛。

　　目前在医疗用途上的高压氧，乃是将病患放置于一个完全密闭的压力舱内，接着以空气或氧气将舱压加大到超过一个大气压力以上(通常为大于1.4绝对大气压)，接着病患再经由面罩或头罩开始呼吸百分之百的纯氧。 而患者置身于在高压氧舱内，人体可以快速提高体内的含氧浓度并促进新陈代谢，使缺氧的组织活化起来，所以能加速伤口的愈合。 同时，高压氧也具有抑制细菌生长、杀死细菌、排除体内毒素的作用。 换句话说，高压氧治疗的医学原理，就是改善血管收缩，进而缓解疼痛。