女性腰痛的原因有哪些 女性腰痛的治疗方法

　　导读：女性腰痛的原因有哪些，腰痛的治疗方法。现代人常有原因不明的腰痛，调查20万人的结果发现，许多腰痛来自于脊骨歪斜而拉扯神经。也因此他开发出一套3阶段的脊骨矫正体操，从松关节、矫正歪斜骨头到强化造成歪斜的肌肉，就能消除脊骨歪斜带来的身体不适。

　　矫正脊骨有以下好处：

　　1.改善内脏不适

　　胸椎的左右两侧具有连结肝脏、胆囊、胃、胰脏的神经，矫正脊骨能使内脏神经传达正常，改善身体不适。

　　2.改善椎间盘突出痛

　　手术后还是无法解决椎间盘突出痛的人，背脊大多歪斜。背脊歪斜会拉扯神经，造成疼痛。矫正背脊能从手术也无法消除的痛楚中解脱。

　　3.改善晕眩、听觉障碍

　　大脑无异常，却出现原因不明的晕眩及听觉障碍，大多来自于颈椎骨向后歪斜，影响前庭耳蜗神经。矫正颈椎能改善耳鸣、晕眩等症状。

　　STEP1-1：活动因脊骨、骶骨歪斜而僵硬的关节

　　1.小腿转动操

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　　脊骨体操，小腿转动

　　步骤：

　　1.趴在软垫上，手肘着地支撑身体，胸部抬起，双脚打开与腰同宽，膝盖弯曲，脚底朝向天花板。2.双脚小腿轮流画圆，双脚顺时钟、逆时钟各转30圈，共转120圈。

　　◎若脚无法顺畅转圈，可能已经骶骨歪斜，应多加注意。

　　2.躺着扭腰操

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　　脊骨体操，扭腰

　　步骤：

　　1.躺下将双脚打开，膝盖立起。

　　2.双脚膝盖同时往右侧倒下，扭转腰部，尽量使膝盖碰触到地板，并维持2～3秒。

　　3.左侧也用相同动作，左右各倒30次。

　　STEP1-2：放松坐骨神经

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　　臀部肌力训练〈须准备小椅子〉

　　步骤：

　　1.在左脚脚踝上绑上适当的重物〈可拿袋子装，但要绑紧使其不晃动〉。

　　2.双手放在椅子上，膝盖伸直，负重的脚往后向上抬2秒后，维持3秒。

　　3.左右脚各抬10次后立即开始进行下方的伸展操。

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　　臀部伸展操

　　步骤：

　　1.躺下，双脚膝盖弯曲，将右脚脚踝侧放到左脚膝盖上。

　　2.双手抓住左脚大腿，并抬起左脚往胸部靠，伸展臀部肌肉。

　　3.维持30秒至1分钟后，换脚进行。

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　　神经伸展操〈须准备长毛巾〉

　　步骤：

　　1.躺下，将长毛巾对摺，两手各拉一端，将中央套在右脚脚底。

　　2.手拉着毛巾，使脚踝不伸直。套着毛巾的脚，膝盖伸直，以身体和脚呈90度为目标，慢慢抬高。

　　3.到极限维持30秒至1分钟后换左脚。

　　进行时膝盖后侧疼痛难耐，抬脚困难者，可能坐骨神经传达异常!

　　STEP2：放松腰椎、骶骨关节及股关节，矫正歪斜的骨头

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　　上半身倾倒体操

　　步骤：

　　1.趴在软垫上，双手手指交叉，手肘并拢撑地抬起胸部。

　　2.左脚膝盖弯曲，脚底抵着右脚膝盖侧方，如青蛙腿般。

　　3.以手肘为轴，身体向左右各倾倒30次。换脚后动作相同。

　　STEP3：锻炼臀部肌肉，强化骶骨关节内韧带

　　此肌力训练 伸展操，一星期不要做超过2次。如星期一四、星期二五，中间须休息几天。肌力 伸展，一次做2～3下。