身体虚寒的人汗蒸好吗？虚寒体质的人如何调理

　　导读：天气冷飕飕，因虚寒体质导致的手脚冰冷越来越严重，尤其对女性来说，身体虚寒会造成妇科疾病、让皮肤干燥无光泽、导致肥胖水肿与肩颈酸痛等问题。 引发手脚冰冷的原因有压力、过度等，其中又以自律神经失调为主要元凶!

　　自律神经由交感神经及副交感神经组成，交感神经可让血管收缩，而副交感神经则能让血管舒张，藉由两者的配合，进而调节身体体温。 一旦自律神经失衡，血液流动受到阻碍，四肢冰冷也跟着报到。

　　不想冬天全身冷吱吱? 以下3招教你重整自律神经，找回好体温。

身体虚寒的人汗蒸好吗？虚寒体质的人如何调理

　　1.敲敲头部

　　〈做法〉：使用指腹，以一定的节奏轻轻敲打头部、眼睛四周、脸颊、脖子各处，约1～2分钟。

　　〈效果〉：头部和脸部布满许多可刺激自律神经的穴道，因此只要轻轻敲打，就可加强全身血液循环，连四肢末梢都暖了起来。

身体虚寒的人汗蒸好吗？虚寒体质的人如何调理

　　2.小腿肚冷热浴

　　〈做法〉：洗完澡后，拿莲蓬头先用冷水冲脚尖到小腿肚10秒，接着再用约42度的热水冲10秒，交互3～4次。

　　〈效果〉：小腿肚被称为「第二个心脏」，具有帮助下半身血液与淋巴液回流至心脏的重要功能。 借着冷热交替刺激小腿肚促使血管收缩扩张，达到促进血液流动的效果。

身体虚寒的人汗蒸好吗？虚寒体质的人如何调理

　　3.肠道按摩

　　〈做法〉：右手放在腰骨(骨盆上方突出的骨头)上，左手放在肋骨下方，用大拇指和其他4指夹住身体，4指按压肠道。 此时脚打开与肩同宽，腰部画圆旋转，向右向左各旋转10次。

　　〈效果〉：肠负责吸收营养、排出废物，一当肠道环境不佳，不但养分无法确实吸收、排便不顺畅外。 全身血液循环也受到影响，手脚自然冰冷。 建议晚上洗完澡及早上睡醒时做效果更好。