导读：肩膀痠痛宛若现代病，不论男女老少或多或少深受其害。包包过重、爱滑手机、姿势不良、长时间久坐等等，不仅让你肩颈肌肉硬邦邦，连带两条双臂也痠痛不已。虽然贴药布能暂时缓解疼痛，但治标不治本，长期下来对仍会造成危害。

　　其实想要消除手臂及肩颈痠疼并不难，只要按摩「腋下」就可以了!日本瑜伽指导师堀内里纱表示，藉由转圈按压腋下的腋窝淋巴结，便可促进分佈于肩膀及手臂的淋巴管内的淋巴流动，达到输送老废物质、消除疲劳紧张的效果。动作简单易学，不管是睡前或是看电视、洗澡时都可以做，只要每天持之以恆按摩30秒，轻鬆打造不僵硬肩颈手臂!

　　【腋下按摩操】

　　准备动作：肩膀向前向后转动，肩膀肌肉放鬆，按摩操效果更好。

肩痛原来要按腋下 睡前按30秒促淋巴流动助排毒

　　步骤1：举起手臂，手掌轻轻放在头上。

　　步骤2：如图一般，将叁根手指放在腋窝淋巴结之上。

肩痛原来要按腋下 睡前按30秒促淋巴流动助排毒

　　步骤3：用叁根手指抓住腋下，来回画圈按摩。

　　一侧做完后，换按摩另一边。力道稍微大力一点，以会感到舒服的轻微疼痛感为佳。注意按摩时并非只用指腹摩擦皮肤表面，而是像要移动腋下的肌肉一般按摩转动，才能有效刺激淋巴循环喔!