大肠息肉会癌变吗？3招学会怎样抑制大肠长息肉

　　大肠息肉会癌变吗?3招教你怎样抑制大肠长息肉。被操得没日没夜已经够心酸了，身体竟然还跟着出状况?根据台湾癌症基金会最新调查，有5大工作职业最容易出现大肠瘜肉的问题，最大因素跟超时工作、频繁加班有关!另外，上班族餐餐外食也是造成肠道健康亮红灯的原因。该如何找回健康的肠道，快来看看这些好发原因你中了没?

大肠息肉会癌变吗？3招学会怎样抑制大肠长息肉

　　那些职业的人最可能大肠长瘜肉?

　　此次针对3000多位25~59岁的民众所作的大肠瘜肉问题与生活习惯调查中发现：软体工程师、行销企划、公务员、医护人员、营建人员是5大肠瘜肉好发职业，分析过后发现，这跟它们共通的工作特性有关，究竟有哪些原因造成这些上班族成为高危险群?一起来看看：

　　1.工时长：工作时间越长、健康品质就越下滑，高达90.5%罹患大肠瘜肉的上班族，每周工作时数超过40小时。每周工作时数达60小时以上(相当于平均每日工作达12小时以上)，比例近乎为未罹患上班族的两倍。

　　2.睡眠短：睡眠不足、睡眠品质不好，是危害健康的元凶之一，统计指出，62.1%罹患大肠瘜肉的上班族，一周有3天以上都超过12点才入睡，且近3成的人每日睡眠不足5小时。

　　3.肠道差：你的肠道坏菌多还是好菌多?没有规律排便习惯，或是有便秘困扰的人，就要注意是否自己没有足够的益生菌来维持肠道健康，补充肠道好菌，饮食上要遵循蔬果579的原则，并补充足够的益生菌。

　　4.爱消夜：罹患大肠瘜肉的上班族，有将近一半的比例(47%)有吃宵夜的习惯，而说到消夜，总不太可能会想吃清淡健康的蔬果食物，多半是又香又好吃的油炸类快餐等，除了热量爆表，也会让肠道健康亮红灯。

　　打造健康肠道，记住多蔬少肉补好菌

　　其实人人都知道大肠长瘜肉的原因，不外乎跟压力、饮食、生活作息有关，却由于职场家庭等各种因素限制，心有余而力不足。专家呼吁民众正肠3步骤的重要，只要做到以下3招，就能保卫好肠道!

　　1.多蔬果/减少油脂与红肉的摄取量，成人每天应至少摄取4份蔬菜。

　　2.补好菌/益生菌是肠道的保卫兵，建议饮用具有国家肠胃健康食品认证的优酪乳，帮助肠道蠕动、改善肠道环境。

　　3.常筛检/ 50岁以下年轻民众，主动提早进行大肠癌-粪便潜血筛检，并养成运动习惯