女人早上跑步起不来？那可能没有比拼对象

　　冬天来了，又到了早上太冷起不来，晚上太累不想动的季节。在这个最难坚持运动的季节，许多小伙伴便拉帮结派建立了各种早起、冬跑打气加油群。大家期望借助身边的社会支持让自己获得动力，从而克服严寒的考验，做一个元气满满的时代弄潮儿。

　　然而事情并没有那么简单，就和去年一样，早上的被窝还是如此傲娇，冬日的气温还是如此低冷，小伙伴们在坚持了几天后纷纷隐身，并感慨：哎，真的做不到，也许有些事情不能太强求自己。

　 因为人们并没有将同龄人作为社会比较的来源，而是作为鼓励的来源。虽然鼓励的好处是团队成员可以帮助互相促进，但他们也可以互相拖累。一个组中如果出现不活跃的成员，就会创造一种训练惰性，使其他人运动逐渐减少。

　　没有友好竞争作为锻炼的动力，人们依靠他们与他人的互动来保持他们的积极性也许并没有想象中的那么有效。人们可以在他们的在线同伴之间使用不活动作为降低他们自己的运动量的借口，这会在团队中产生螺旋式下降。

　　友好竞争是有效的，因为我们自然地将自己与和我们同一个人进行比较，并用他们的表现来评估我们是否比我们应该做得更好或更差。如果我们看到其他人做得更好，会更快地恢复体形，进入更多的健身课程，并且更快地，这就给了我们一个新的目标。

　　同行竞争对于目标设定非常有用，并且可以创造更快地进入状态的愿望。如果做得恰当，社交媒体网络可以创造一个积极的强化循环，每个人的活动都会激励其他人保持日常生活。这创造了一种自然的良性竞争，其中每个人的活动反馈在其他人之间产生更多活动上。

　　在这个寒冷的冬日里，不想动是每个人的天性，在这种环境中借助互相鼓励来促进运动也许是可行的，但是存在一定的风险，因为也许你的爱人、同事、基友一犯懒，就会影响整个群体，造成惰性的传播。

　　因而，也许我们可以和同样愿意坚持运动的人建立一点小小的竞争关系，比如说看谁先累计跑完50km。这样一来你们通过友好的竞争使得犯懒的机会越来越少，甚至还会觉得锻炼有点网游悬赏任务的小刺激呢！

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