女人在生活中高压下如何生活？那请记住这5点来缓解

　　压力也是难以避免的，我们很难控制人生按照预设的轨迹前进。那么我们能做的，就只有应对了。如何在压力来临，紧张焦虑，无所适从时，还能安稳地将事情完成，不影响我们的生活呢？

　　1、不要将当前的压力投射到未来

　　未雨绸缪是个好习惯，但正是这个习惯，常常让我们担心的过多，焦虑得更远。当压力发生，而我们又疲于应付时，很多消极的想法会将我们裹挟其中，如果这个压力一直延续到以后怎么办？如果以后情况更糟糕了怎么办？这种将现在的压力和消极事件投射到未来的做法，只会将我们的焦虑加倍。

　　这时候，活在当下的态度就显得弥足珍贵了。正念告诉我们，既然问题已经存在了，那就让我去感受它，一步一步解决它；担忧未来并无益于当下的问题解决，我们已经在努力地解决问题了，这就是我所能做的。

　　2、不能因时间紧迫而牺牲休息时间

　　过大的压力不仅会体现在心理状态，也会体现在身体上。当我们处于应激状态时，可能会出现许多躯体反应，如肌肉紧张、肠道功能紊乱等。这时，休息是必不可少的。即使我们可能认为自己需要牺牲休息时间，以应付这些压力事件。但是，身体的不适也会反馈到我们的思想中，让我们更焦虑和消极，进而陷入不好的现象。

　　5、不要强求一帆风顺的生活

　　很多时候我们都喜欢追根究底，尤其是对于不好的经历，事情为什么会这样？我怎么了？在压力事件中，总追问自己为什么这个问题，往往是没有意义的。生活是无法预测的，总是充满了成功与失败，顺利与坎坷。人们常说，期望越高失望越大，我们越是能够接受生活的不可预测性，遇到意料之外的情况时，我们就越能泰然处之。

　　允许压力和困难的存在，接受生活的无常和压力的恒常，接纳自己的不完美和应激反应，这种态度能够让我们在焦虑时平静下来，帮助我们更好地与困难相处，而不至于陷入压力事件的泥潭之中。

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　　3、不要试图解决所有事情

　　很多人可能都有这样的感觉，事情总是一堆一堆扑面而来。在高压力的状态下，我们会处于不好状态中，生理、情绪变化程度都较高，这时候发生的事情也很容易被打上紧急的标签。因此，处于压力状态中的我们，会觉得所有事情都是重要的，都需要我们重点关注，进而造成手忙脚乱的场景。这时候，对事物进行重要度和紧急度的分析和排序，是非常有利于我们理清思路，而不至于被压垮的。

　　4、不要忽视自己的情绪

　　朋友或家人焦虑时，我们都会细心关照他们，安慰他们；但是当压力落到自己头上时，我们对待自己的态度却常常很苛刻。自我同情是我们每个人都要培养的态度，像对待好朋友一样对待自己，接纳自己的不完美，接纳面对压力会紧张焦虑的自己，告诉自己这种反应是很正常的，允许自己的消极情绪反应存在一段时间。