女人能够照顾自己，对情感和心理健康都还重要
恩施知识网能够照顾自己或者自我，对个人的身体、和心理都至关重要。自我保健的最佳定义是有适当地照顾自己日常生活需求的能力。但是它也包含确定并满足你自己的独特需求的能力，比如花时间来做一些自我成长的事情，以及能让你保持健康的事情。
但是，当你处在抑郁的情绪状态下，自我保健有时候就变得无法实现。你很累，无精打采，感到绝望，你的想法像被腐蚀了一样，在你脑海中进行无尽的拔河。通常情况下，抑郁症让你感觉你的身体和情绪反应已经被抽走了，照顾自己的能力也枯竭了。
抑郁的儿童和成人常常遇到下列许多事情，所有这些都是与执行功能相关的能力。重要的是，抑郁的人以及她的家人朋友意识到，自我保健难以实现并不是因为懒惰，或是不够努力或太过软弱。这里的关键是严重的脑功能障碍损害了自我保健的成功。促进这种恢复的一个方法自我保健方案。
1、从小目标开始
认识到抑郁症的症状会使自我保健变得非常困难。所以，瞄准小目标，比如起床，进入浴室或坐在不同的房间，有一些阳光或新鲜空气。
2、从非活动状态转为活动状态
自我保健的关键在于接受你需要从抑郁的空洞麻木变成更加活跃的状态。一旦你做了一些小步骤，添加了其他运动目标，那么你的不活动状态就会减少。比如说，如果你可以自己做一杯咖啡的话，就不要让某人给你一杯咖啡。在你淋浴后不要穿你的睡衣，打扮一下。再次强调，当你达成小目标时，增加更大的目标可以帮助你恢复。除了生活中的小目标，你可以选择进行更结构化的活动，如锻炼或瑜伽。
3、满足你的感官
无论你被何种慢性疾病的困扰，都请满足你的五官需求。抑郁症是一个完全消耗的状态，当你花时间去看、感觉、倾听、品味和触摸时，恢复会越快。出门晒太阳，听音乐，呼吸新鲜空气，拥抱或者吃好吃的食物，都有助于抚慰你。但有意义的是认识到它们如何帮助提高额叶的功能。如果你不能独自做这些事情，请别人来帮助你。重要的是体验过程中自己的变化。
4、保持规律
一旦你的抑郁症状减轻了，注意坚持，养成习惯。妥善照顾自己至关重要，其中最重要的是防止抑郁复发。所以，坚持坚持坚持！
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