女人放下伤痛继续向前，学会这6种宽恕方式
恩施知识网我们在深受自身创伤和生活经历的影响，宽恕是将你自己从怨恨的重负、痛苦和压力中释放出来。尊重你的痛苦，观察你的情绪；分享它，保持耐心，持续练习。你也许会有感觉，被一个人伤害后，没有那么容易放下。但留存在心里的怨恨不仅会让你感觉更糟，还会让你的血压飙升、引发压力化学物质的释放，损害你的身体。但当你受到伤害，唯有宽恕能在痛苦中给你安慰。你会看到，宽恕他人如何帮助你释放怨恨的重负，并感受更多的自由。
1、理解宽恕
在你试图宽恕最轻微的伤害之前，想想你对自己的期待是什么：宽恕并不意味你要容忍发生的一切，迫害者也并非无可指责。宽恕，是做出有意识的选择，来将你自己从怨恨的重负、痛苦和压力中释放出来。
2、感受痛苦
伤害可以触及很深，即使第一眼看上去无伤大雅。允许你自己承认、尊重那份痛苦非常重要；它对你来说，就是真实存在的。注意你在哪个身体部位有所感受，问问自己，我现在需要什么？可能是被支持的感觉，可能是一些时间，也可能是为自己做些事。以这种方式来为痛苦留出空间，可以帮助你意识到，你是否已准备好从头脑和心灵中去释放它。
3、释放出来
将伤痛封锁起来只会对你的身心增加额外的压力。你可能难以直面记忆，但可以看看能不能把感受分享出来。你可以写在日记里，和朋友聊聊，或寻求专业咨询师的帮助。分享可以帮你开阔视野，通过不同的视角来看问题。
4、转移注意焦点
如果有可能，看看你能不能将焦点从受害的自己转换到对方身上。打个比方，你可以想想是怎样的一种生活，让她做出这样的伤害性举动。这很困难，但请记住，你并不是在容忍一切举动。这个练习只是试图让我们了解，生而为人，我们深受自身创伤和生活经历的影响，而这极大预示了我们存在于这个世界上的样子。
5、采取行动
不管是宽恕自己还是别人，采取行动会促进你的疗愈，让你感觉更有力量。最好从小一点的伤心事开始练习，看看能感受到什么。写一封信、或进行一场令人难受的谈话可能很困难甚至有些可怕，但这一倾听、支持自己的行动通常会赋予你力量。
6、保持耐心；宽恕是种修行
宽恕没有捷径可走；它是一个过程，所以对自己耐心些。对于小冒犯，可以很快地宽恕；但对于大一些的伤害，可能需要几年。从小一点的伤心事开始，逐渐走向更加艰难的部分，在这一过程中，善待自己、深呼吸，并继续向前。
本文《女人放下伤痛继续向前，学会这6种宽恕方式》禁止任何网站进行转载!
文章评论