女性情绪脆弱的心理问题，让我们得以联结
恩施知识网十年前，还不太有人谈论情绪脆弱这件事。说到情绪脆弱，就好像带上了弱者的标签，或至少是容易受伤、易受惊吓。人们不愿谈论它，也许是因为，它是我们日常生活里不可避免的一部分，却又让我们感觉那么糟。可能你不习惯比对方先说出我爱你、对不起，或要求升职加薪时也会感到不安；又或者，等待考试结果、医院身体检查的结果。
联系一位刚刚失去亲人的朋友这些情景里，都有着脆弱。它令人不舒服、不安、让我们焦虑。因为，允许我们在上脆弱，也是力量的巨大源泉，还是我们可以在最亲密的关系里获得真正联结的唯一途径。
一、什么是情绪脆弱？
情绪脆弱通常被体验为一种焦虑感，因被拒绝、感到羞耻、被说不行而产生的焦虑感。则将其定义为不确定性、风险，以及情感暴露。
1、不确定性：我们的生活中有太多的不确定，它和焦虑有着密切的关系。事实上，那些因慢性焦虑而受苦的人通常就很难接受日常生活里的不确定性。
2、风险：打个比方，你喜欢的对象可能不会给到你期待的回应，这样就有被拒绝的风险。或者，你的上级对你的加薪要求并没有给出肯定的答复，而只是和你说你哪里做得还不到位、不够加薪。
3、情感暴露：比如说，你决定和ta结为伴侣，此时你开始害怕，随着暴露程度的加深，她会比你还要了解你自己。
三、脆弱如何促进我们的亲密关系？
一般而言，男性有着与女性不同的情绪脆弱性，这与社会文化对性别角色的不同期待有关。女性通常会感到她们必须全力以赴；做到完美，不要让别人看见你的汗水！，而男性则感到他们必须不能让别人觉得自己很弱。这需要很多的共情，来理解彼此羞耻感的来源，来克服我们对于情绪脆弱的恐惧。
她不需要他来帮她解决问题，她需要的只是他的倾听和关心。她想要知道的是，她所做的、她本身，已经足够足以值得被爱。而只有他被允许表达他的脆弱，他才可能得以谈论自己的感受，或是共情她的感受。他想要知道的是，他因他是他自己而被爱，他可以感到害怕、不确定，没关系的。
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这些情景对不同的人有着程度不一的影响，这与我们的个人经历、人格特质和文化背景都有关。比如对许多人来说，羞耻感就十分危险，特别是耻感文化里的人们。虽然有着这样那样的差异，但几乎所有人，每一天，都在与情绪脆弱做着或大或小的斗争。
二、脆弱如何成为一种力量？
只有允许自己脆弱，我们才能理解、共情，宽恕彼此，并且深深地知道我们值得被爱，也值得拥有归属感。而情绪层面的勇气，则是与我们珍重的人分享自己的真实感受，同时也接纳、认可他们的真实感受。
脆弱还会允许我们创造出新的想法、看到以前被我们挡在门外的新的可能性。这样确实有风险：我们的创造可能会得到负面评价，也可能会被拒绝，让我们感到羞耻或能力不足。但我们冒险失败，才有机会获得成功。
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