夏季血液粘度高怎么办？防止血黏度升高能预防心脑血管疾病

　　夏季气候炎热，出汗增多，血液黏稠度增加。流行病学调查表明，夏季是人血黏度最高的时期，而老年人的血黏度变化与老年病的季节发病情况有明显的联系。因此，夏季防暑降温的同时，也要防止血黏度升高，从而有效预防缺血性心脑血管疾病。

　　一、多多饮水

　　防止夏季血黏度升高最简单、最有效的方法就是饮水，每日三餐前一小时饮水200毫升左右，以白开水或者淡茶水为宜，其张力、密度等都接近血液与组织细胞，值得提倡。盐水可促进细胞脱水、冷水刺激胃肠血管收缩，有碍水吸收进入血液、纯净水其低渗状态会使水分很快进入细胞内，稀释血液的效果不理想，不宜选用。

　　要养成饮水的习惯，既使是在体内不缺水的情况下，也要适当饮水，如果进行了体育活动或患有腹泻等导致水分丢失，要及时补充水。在睡眠之前、半夜醒来时也要饮一些水，这样既可防止血黏度增高，又可防止心脑血管病发作。一般每次饮水以100～200毫升为宜，全天以2000毫升以上最好。

　　二、调节饮食

　　夏季要吃清淡饮食，少吃高脂肪、高糖食品，多吃新鲜水果和蔬菜，多吃豆制品。芹菜、胡萝卜、海带、山楂等有降血脂作用;黑木耳、洋葱、草莓、香菇等有抑制血小板聚集、防止血栓形成等作用;蔬菜与瓜果除含有大量水分外，还有丰富的维生素C及粗纤维，能降低血脂，阻止胆固醇的吸收，有利于降低血黏度的程度。

　　四、适当活动

　　夏季早晚气温适宜时，可在公园、河边、树下适当活动，如散步、慢跑、太极拳、爬山、游泳等，以促进血液循环，促进体内的脂质代谢。

　　五、适当服药

　　对于身体的中老年人来说，单纯饮水就能有效预防血黏度增高。对于心脑血管病患者来说，除了饮水之外，还需在医生的指导下，选择一种适合自己的病情的药物，坚持使用，并注意监测血黏度变化，达到预防缺血性心脑血管疾病的目的。积极治疗容易引起血黏度升高的疾病，如糖尿病、高脂血症、红细胞压积增高等。

　　大豆含有丰富的卵磷脂，能使血中胆固醇颗粒变小，并保持悬浮状态，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，降低血中胆固醇，使血黏度得以改善。少吃动物内脏、动物脂肪及甜食。动物内脏如猪脑、猪肚、肥肠及动物脂肪含有大量胆固醇与饱和脂肪，可加重血黏度程度，促使动脉硬化。甜食糖分多，能升高血中的甘油三酯，也可提升血液的黏度度。

　　三、必须戒烟

　　吸烟可引起血黏度升高，如红细胞压积升高，全血黏度显着升高，红细胞变形能力降低和聚集性增强。长期吸烟可导致慢性一氧化碳中毒，由于一氧化碳对血红蛋白亲和力比氧高200倍以上，改变了氧的解离曲线，增加了血红蛋白的亲和力，故缺氧使红细胞的生成增多，致红细胞压积升高。

　　另外，香烟中含有大量尼古丁，吸烟时吸入体内的尼古丁使肾上腺释放肾上腺素及去甲肾上腺素，引起血管收缩或痉挛，血流阻力增大，造成血管壁的损伤，同时肾上腺素释放可促使血小板聚集，血小板也易黏附在有损伤的动脉壁，血小板释放和聚集，使血管收缩，阻力增大，血黏度进一步升高。