心脏病的早期症状，心脏病突发死亡这些预防措施

　　我国目前每5人中就有1人患心血管病。每天因心血管病死亡8200人，每小时死亡340人，每秒约6人。发病率和死亡率呈逐年增长趋势。尽管我国在心脏病诊疗技术方面已取得了巨大进步，但心血管病专家建议，应对心血管病流行的最佳措施是预防。

　　一、彻底戒烟

　　吸烟是冠心病死亡的主要原因。心脏病总死亡率的21%是由吸烟造成的。吸烟可使人们患心脏病的机会增加一倍以上，使死于心脏病的危险性增加70%。每天吸1～14支烟的人，死于冠心病的危险比不吸烟的高67%;若每日吸25支以上，死亡危险高3倍。戒烟后，这种危险便可逐渐降低，3～5年可降至不吸烟的水平。

　　二、控制体重

　　研究证明，超过标准体重20%，其心脏病发病的危险性增加一倍。随着生活的改善，人们的体重在普遍增加，已有1/5的人过于肥胖，这给心脏增加了极大的负担，如能有效地，心脏病突发的危险性可降低35%～50%。

　　三、坚持运动

　　喜欢运动的人心脏病突发的危险性比习惯久坐的人减少35%～55%。运动的好处是降低血压，减慢心率，降低对人体有害的甘油三酯，增加对人体有益的高密度脂蛋白，减少血凝倾向以及降低超过标准的体重等。最好的运动是连续快速走路，一个礼拜至少走5天，一天至少运动一次，每次至少30分钟。

　　四、劳逸结合

　　有些人干起工作来连轴转,这样也会危及心脏的。自古强调劳逸结合、有张有弛。只有处理好工作和休息的关系才有利于健康。

　　五、注意环境卫生和个人卫生

　　一般人都认为，只有吸烟、肥胖和高胆固醇是心脏病的成因，但新的研究发现，细菌感染可能是另一患病途径。不少心脏病是由细菌、病毒感染引起的。集中居住最易发生细菌、病毒感染。因此，住室一方面要注意通风,保持室内空气的清新。还有一个办法就是定期空气消毒。如使用紫外线灯照射等。另有研究表明，常刷牙可预防心脏病。

　　专家认为无论你有多健康，若经常不刷牙，也可能患上心脏病，甚至中风。口腔内有多达七百种细菌，虽然很多都对身体有益，但当牙床流血，其中有几种可乘机进入血液，促使血小板凝结并包围细菌，从而降低流入心脏的血流量，令健康的人患上心脏病。