中暑了怎么恢复的快，家庭调护时应注意这几个方面

　　中暑，为夏日常见的急性热病，当外界气温超过35℃时，就有中暑的可能。除重症中暑需送医院急救处理外，恢复期大多回家调护，而先兆中暑、轻症中暑可在家庭护理中完成。因此，中暑在家庭护理中占有重要位置，家庭调护时应注意以下几个方面。

　　一、环境要求

　　气温是中暑发病决定因素，室内温度以凉爽、通风为佳，保持室内温度在20～25℃左右。人体体温调节中枢位于下丘脑，通过神经体液因素调节产热、散热处于动态平衡，保持人体正常温度在37℃，夏天由于人体散热主要通过蒸发来散热，由于高温环境中，空气中的温度高，通风不良，出汗减少，身体通过调节不能维持热平衡，使热量的体内蓄积引发中暑。

　　二、立即抢救

　　首先将病人搬到阴凉通风的地方平卧头部不要垫高，解开衣领，同时用浸湿的冷毛巾敷在头部，并快速扇风。轻者一般经过上述处理会逐渐好转，再服一些人丹或十滴水。重者，除上述降温方法外，还可用冰块或冰棒敷其头部、腋下和大腿腹股沟处，同时用井水或凉水反复擦身、扇风进行降温。严重者应即送医院救治。

　　三、积极降温

　　常采用物理降温、药物降温及针灸降温等，物理降温，温水或酒精擦浴全身大血管，擦至局部皮肤发红时为宜;冰水冷敷枕部、腋下;高热中暑在物理降温时常同时应用药物降温，静脉输液补充体液以促进降温，同时针灸降温，炙大椎、曲池、合谷等穴位，一般体温降至38℃时，则应停止各种降温措施，擦干皮肤，静卧休息。

　　四、合理作息

　　注意劳逸结合，合理安排休息时间，夏天中午天气炎热，应注意休息，尽量在早晚凉爽时劳动;作好个人防护，在烈日或高温环境中作业应戴草帽，穿衣宽松、透气，浅色衣服，应设有隔热、通风、降温等措施。对于老人，慢性病者、孕妇、避免外出，保持空内通风，对于出现头晕乏力等先兆中暑时应停止劳作，到通风阴凉处休息，饮水，服用祛暑药，避免发展成重症。

　　五、注意补钾

　　凡中暑的病人，几乎都有血钾浓度下降现象，主要表现为头晕、恶心、倦怠无力、心跳不规则等症状，严重时会呈现昏迷状态。有人曾做过这样一项有趣而具有说服力的试验：将缺钾的大白鼠放在酷热环境中，结果半数以上发生死亡，而补充钾盐者则全部安然无恙。由此可见，在炎热夏天，人们在日常膳食中应多配些含钾丰富的食物，如茄子、番茄、黄瓜、榨菜、紫茶、海带、土豆、豆制品与桃子、香蕉、苹果、葡萄、西瓜、无花果等。

　　六、多饮茶水

　　为何喝热茶可以防暑降温呢?这是因为夏天气温高，当环境温度接近体温或超过体温时，体内的热量只能以出汗蒸发的形式来散热，当热茶进入体内后，热刺激了人体的温度感受器中枢热敏神经元，信息传递至体温调节中枢，再经过一系列的神经反射调节，皮肤毛细血管和毛孔迅速扩张，血流量大大增加，汗腺分泌增强，汗液量增多，将人体深部的热带出体外，达到散热的作用。这样产生的凉爽是持久的，从而在心底里感觉凉爽舒适。所以，夏季多喝热茶，有助防暑降温。