女人便秘怎么办？这5个小方法是治疗便秘的最佳方法

　　现在随着女性年龄变大那肠胃功能就会慢慢衰落，而且还会出肛门括约肌处于松弛状态，那就会引起女性常常出现便秘的情况的发生。人体中大量的粪便留在肠道中慢慢堆积就会发生变异产生大量的毒素，那就影响着人体其它器官和组织了。那女性便秘怎么办?下面小编就介绍五个小方法能通便。

　　一、喝蜂蜜水

　　蜂蜜是有很好润肠以及促进食物消化的功效，女性每天早上起来后先喝杯蜂蜜水是能有缓解大便干燥情况的，还能增加肠胃道里面的粘液，就能很好的缓解女性便秘问题帮助大便排出通畅。女性喝蜂蜜水时候要大口大口的喝下去，这样才能够好的刺激肠道蠕动工作，让大便排出更加顺畅。

　　二、荷叶水

　　荷叶是女性很还好食物，在荷叶中有有很人体需要的纤维，具有润肠及消化食物的功效，同时也能够利尿以及排出大便，荷叶茶属于天然的减肥茶。另外使用荷叶泡水也能够达到通便润肠的功效，缓解了痔疮肿瘤。

　　三、蒲公英水

　　常常喝茶的女性身体的毒素是比较少的，那是因为茶叶里面有着很多茶叶酶，这个茶叶酶是能还好帮助肠胃蠕动的。其实蒲公英是不错的选择，具有清热解毒的功效，能帮助降低身体里面的火气。当火气旺盛时会诱发痔疮，从而让肛门红肿，导致便秘和便血等。

　　四、细嚼慢咽

　　女性吃饭时若是狼吞虎咽的话容易出现便秘问题，因为食物还没有得到充分的咀嚼就直接进入胃肠道，大块的食物会在肠道里面堆积，不容易被排出，从而堵塞了肠道，导致便秘问题，另外吃饭速度过快的话，胃液分泌太少，大块食物会对胃黏膜带来损伤。吃饭时要细嚼慢咽，每口饭至少要咀嚼20次。

　　五、粗粮

　　现在物质生活提高了，部分人群吃的过于精细，这样会增加胃肠道的消化负担。粗粮属于低热量的食物，遇到水就会膨胀，增加了一定的饱腹感，减少了对热量的摄取。另外里面含有的膳食纤维能够吸附胃肠道里面的一些垃圾和油脂，跟随着粪便排出体外。