女性秋季养生吃什么食物？这3种紫色食物适合初秋养生保健

　　秋季的来临天气也在慢慢变凉着，有被人称作为秋老虎，秋季天气是比较干燥的，早晚的温差是比较大的，那么秋季感冒就会越来越多，也是许多旧病发作的时期。其实秋季也是水果蔬菜的大丰收季节，现在各种不通过颜色的食物给身体带来的营养价值就不同，比如我们看到的紫色食物来说，紫色的食物里面有着很多花青素，这个是能帮助清除人体有害自由基的。那么女性秋季多吃哪些紫色食物好?

　　一、茄子

　　茄子有很多活性炭物质和抗氧化的功效，茄子皮里面含有的花青素，属于类黄酮物质，抗氧化能力很强，能对抗自由基延缓了衰老。但是一顿吃茄子的量不能超过250克，因为里面含有的茄碱会刺激胃肠道，麻醉了唿吸中枢，如果摄入太多的话可能会出现食物中毒，烹调时可以加入适量醋来破坏和分解茄碱。

　　二、葡萄

　　葡萄有很多白藜芦醇和多酚类物质，能够防止心血管疾病，具有抗氧化功效。但葡萄里面含量是比较多的，这主要是葡萄就是糖量多为主，容易被身体消化和吸收，适合于消化功能弱的人群。葡萄里面含有的类黄酮，属于强力的抗氧化剂，能够清除自由基同时抗衰老。尽量把葡萄皮和葡萄籽碾碎之后用白酒浸泡两个星期后再兑水喝，因为在乙醇的作用下会提高多酚类物质的溶解度。

　　三、紫薯

　　紫薯属于低脂肪低热量的食物，抗氧化能力很强，适合于长时间玩手机和电脑的人群，能够减少自由基对眼睛所带来的伤害。尽量要延长蒸煮紫薯的时间，这样能让淀粉颗粒完全的煳化，同时能破坏紫薯里面的氧化酶，吃了之后不会出现反酸以及腹胀打嗝的情况。搭配萝卜以及白菜一起吃的话能够减少胃酸的产生。