儿童肥胖该如何减肥，这3点生活中做好孩子体重下降

　　在生活中有很儿童肥胖症，儿童肥胖症就是儿童体内的脂肪太多太肥胖了，平均标准体重超过百分之20以上或者超过按年龄计算的平均标准体重加上两个标准差以上的，即为肥胖症。体重超过按身长计算的平均标准体重20%的儿童，称为小儿肥胖症。现在人们生活越来越好了，那肥胖就成了每天都关注的话题，若是儿童平时不注意饮食，又缺乏运动等一些不好作息就导致儿童肥胖。

　　一、儿童肥胖症的危害

　　1、引发脂肪肝

　　儿童肥胖是诱发脂肪肝的重要因素，脂肪肝是一种肝脏的疾病会影响人正常生活。那肥胖还有可能使儿童患高脂血症、动脉硬化、冠心病及2型糖尿病等疾病的几率增加。如果没有加以管理体重问题，对儿童的身体有着显著的威胁。

　　2、心理疾病

　　在生活中孩子学生时期肥胖，那可能会受到其他孩子异样的眼光，那孩子长时间生活在这种环境中，那就会打击孩子的自信心，就会导致孩子自卑、内向，不愿意出门等不良情况出现，长时间不利于儿童的心理成长。

　　二、在生活中如何改善儿童肥胖症

　　1、控制饮食

　　平时一日三餐一定要注意营养均衡搭配。主食注意粗细结合，避免高脂、高盐、高糖食物。摄入适量的选择瘦肉、蛋、奶类等富含优质蛋白质的食物。多吃蔬菜蔬菜，适量的水果可以补充维生素以及补充微量元素，这样有利于孩子的身体健康。

　　2、积极调整饮食

　　学会选择零食，避免过多垃圾食品摄入。比如碳酸饮料，还有甜品，油炸食品等。可以选择适量坚果以及水果、酸奶等来作为零食。多吃新鲜的蔬菜水果。孩子每一顿吃饭可以先吃蔬菜和瘦肉再吃主食。

　　3、增加运动量

　　适当合理的运动可以减少肥胖的发生，平常可以多做一些无氧运动，比如：跑步、跳绳、游泳等，不但可以让脂肪体积减小，还能消耗体内多余的糖分，这样可以有助于转换成脂肪。做好儿童肥胖症的预防工作可以减少这些疾病的恶劣发生。除了日常生活行为习惯要协助肥胖儿童管理，还需要多注意关心肥胖症儿童，保证儿童的身心健康。