腹泻、呕吐等胃肠道症状，身体会流失大量的水分，导致脱水，同时也会丢失很多电解质。此时，人会感觉乏力，没有胃口。

此时，我们仅仅喝粥就够了吗？

⚠️结论：此时，仅吃粥是不够的。

跟着营养师做，健康食补

1、吃一些蛋白质补充能量，如鸡蛋；

2、购买富含电解质的口服补液盐什么；

3、可以饮用运动运料（无色素的）

4、喝白开水放入少许盐；

5、喝味增汤；

6、禁忌食用含糖高的饮料，会加重脱水。