你们不知道的大腿肌：它是男士整体中最突出有型的一部分，是分担其他身体部位负担的重要部分，是在日常生活中使用频率最高的使用部分。

　　大腿肌位于股骨周围，可分为前群、后群和内侧群。其包括前面的股四头肌、后面的股二头肌。两侧的内收与外展肌，其中最主要的是股四头肌与股二头肌。

　　所以，如何锻炼你的大腿肌肉可是一种学问。

大腿肌肉

　　腿部肌肉锻炼好的话，你就可以跟下面的大神一样，爆发力非凡!↓↓↓

爆发力

弹跳力

非凡

　　正所谓台上一分钟台下十年功，上面的大神你看到他如此强劲的爆发力，但是你有没有考虑过他曾经是多可努力刻苦的锻炼呢?

大神

努力刻苦

　　如果你还在为自己的腿部肌肉而发愁的话，没关系，今天就来给大家 推荐8组动作，每个动作都是根据个人情况而定，普遍每次练腿都在以下的动作选4、5个动作，每个动作10-15次，做三组!只要持之以恒，相信不出3个月绝对有劲爆效果。

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　　如果你能坚持完成以上的动作，相信你一定会有出乎意料的收获，就如同网上经常上热搜，疯传的健身网红的那般身材!加油哦！艾瑞巴蒂！下一次网红就是你了！