俯卧撑大家都很熟悉，可是熟悉并不意味这就可以做的标准，以前小编写过做怎么做正确的俯卧撑，不会做的就可以去看看。今天的这几个动作，不是健身达人应该是做不下来的，我看看就好了。

　　对于健身爱好者而言，俯卧撑是每个人都会训练的必备动作之一。如果你的身体素质已经够棒，或许偶尔练练击掌俯卧撑大有裨益。

　　要给俯卧撑增加难度，其实有很多方法，下面天涯给大家整理10个较难的俯卧撑，建议初学者不要挑战，免得“伤了筋骨”。

　　如果你自认为身体素质还不错，可以尝试如下挑战增加俯卧撑难度，这对增肌是有益的。

俯卧撑

虐腹

健身示范

动作示范

虐腹训练

花样俯卧撑

高强度训练

健身动作

动作示范

俯卧撑变式

　　健身还是慢慢来，不要一开始就想要很显著的效果，用力过猛可能会有相反的作用。对于基础不是很好的人，还是从基础的开始做，一开始就尝试高强度的运动，可能你的身体也是吃不消的。