有一朋友聊天跟我说，他在跑步的时候会流鼻涕，不由自主的那种，也没有感冒啊，想知道是怎么一回事儿。

跑在路上的运动员Runner athlete running on road

到了寒冷季节，这种情况会更多一些。那真相到底是什么呢？

其实这是一种正常的现象，跑步时流鼻涕是因为鼻腔受到冷风的刺激而产生的，是正常的生理反应。因为在寒冷时跑步气温较低，直接用嘴呼吸加上跑步出汗蒸发导致受凉，受凉会导致身体的毛孔关闭，本来从毛孔中散发出来的水蒸气就不能正常散发，会都挤到呼吸道上，凝聚成液体。也就是在鼻腔里形成了鼻涕。

还有一种情况是患有鼻炎的运动者来说，跑步的时候身体缺氧，你可能呼吸比较重，导致鼻孔出入的空气比平时要多许多，空气中一些小粉尘细菌大量进入鼻腔，导致鼻腔受到刺激而流鼻涕发痒。患有鼻炎的运动者，可以采用在运动前戴口罩，这样缓解效果十分明显。

如何解决跑步流鼻涕问题

最简单直接的方法——治疗鼻炎问题，使鼻腔及鼻窦的黏膜分泌恢复到健康状态。健康状态下的黏膜厚度恢复正常，分泌物重回健康状态下的稀薄，鼻腔对冷、热的耐受力提高，跑步时流鼻涕问题随之消失。

众所周知，鼻炎不好彻底治愈。所以在鼻炎症状较严重期间尽量减少秋冬寒冷时节室外剧烈运动。避免鼻炎反复发作并加重。可改为室内运动，且锻炼结束后尽快更换干燥、暖和的衣服，做好保暖。锻炼时尽量选择空气质量好的区域，避免在交通主干道附近锻炼。